日常大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的，比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。
颈椎病，如果不是亲身经历，是很难理解其中的痛苦的！这种病虽然不要命，但是却能让你生不如死！
脖子疼痛，僵硬，恶心呕吐，头晕，手麻，低头抬头转头都难受，晚上睡不着觉，噩梦不断……
长时间处于这种状态，行动不便，活动受限，长期缺乏运动，心脑血管、内分泌也会跟着出问题。折腾得全家不得安宁！
得了颈椎病，第一个行动就是去医院找专家，医院的办法普遍都是牵引、按摩、吃药、针灸、理疗、刺血，实在不行就劝病人做手术…，当做了手术仍旧没有解决问题时，又劝你做第二次手术，这一切下来，病情仍得不到好转。就会陷入迷茫、困惑、失望的状态。
但在很多人看来，颈椎病不是很要紧的病，难受时休息休息就好。其实不然，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难，不及时改变生活习惯，毛病只会“积小成多”……
颈椎病治疗，除了上医院、吃药，在家时还可以利用矿泉水瓶做些简单的保护颈椎动作。
养护：大部分患者都会有颈椎生理曲度变直或者反弓，这都是低头惹的祸。
那么该如何保养颈椎呢？
用一个空的圆柱形矿泉水瓶子装满热水，再用干毛巾裹一圈
1、不让热水直接烫伤皮肤；
2、有毛巾更柔软不硌人；
3、使颈椎抬得更高。
然后患者去掉枕头平躺在床上，并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷中，平躺约半小时即可。此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可。
原理
1、床上平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势就可放松颈部肌肉缓解疲劳。
2、使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环，加快颈部堆积的代谢产物排出，用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭，二则缓冲热水烫伤皮肤。
3、矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎，改善颈椎生理曲度。瓶子的大小以自己舒适为宜。
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