话说我最近正在积极瘦身中。想要又瘦又美，除非你先天条件极好，怎么吃都不会胖(如果食量极为惊人，却还不长肉，要去医院做检查，排除一些相关疾病的可能性，比如:甲亢等。)。否则都离不开“少吃多动”这四字真言。

之前和大家分享过我有“不健康饮食”的黑历史。在低血压和交替性“暴食症+厌食症”的双重煎熬下，为了不辜负更多的美食，我现在每餐都尽量乖乖进食，万万不敢胡乱节食。

别人我不太清楚。其实吃东西对于我来说是一种习惯。比如，我从小一直嗜油炸辛辣如命，但是之前不健康节食减肥的时候因为长期不摄入也没有机会吃辣椒，其实一开始复食的时候我吃油炸食品会觉得特别油腻浑身难受，而且对辣味的耐受性也大幅下降。复食后一直喜欢吃到撑，是因为暑期回家，家长总觉喜欢准备一堆好吃的，然后再给你乘上一碗米饭，强迫你吃完。所以每顿都会吃到撑，到后面慢慢习惯这种感觉，越吃越停不下来。(当然，我的“暴食”成因，不单单是这一点造成的，还跟我的“口唇焦虑”息息相关。而且，确实有好多妹子在不当节食后，会出现暴食现象。这里不多讨论。)所以我现在只要养成三餐按时按量乖乖进食的好习惯，同时收获美美的身材和健康的身体其实并不难。

今天和大家分享一下我这次健康瘦身的食谱，希望能对大家有帮助。

早餐篇

一定要吃早餐，且早餐一定要吃好，其实早就是一个老生常谈的话题了。在这里原理我就不过多赘述了，总而言之一句话，如果你想变美变聪明一整天都活力四射，一定一定要认真吃早餐。

主食:一片面包片或馒头片(主食一定要吃！主食一定要吃！主食一定要吃！重要的事情说三遍。我现在特别爱掉头发，就和我之前不怎么吃主食有关。)

饮品:山药养生粉(养生粉是店主根据我的自己的体质配比的，她认为现阶段任务是把胃养好，所以只让我喝单一山药粉。店主比较建议把山药粉放在粥里喝。)

其他:白水煮蛋一个

        一个苹果或橙子或奇异果

午餐篇

午餐其实没什么好说的，基本上就是有什么吃什么，主食蔬菜肉类尽量一个都不能少就好。

晚餐篇

晚餐是三餐中唯一可以少吃或者不吃的。

一般情况下，一个人的时候其实特别好控制，我这里选择的是“鲜榨蔬果汁代餐法”(我参考的食谱是程涵宇的《3天就能瘦》)，用蔬果汁代替晚餐。喝完果汁，休息半个小时，练会儿瑜伽基本上就不会再想吃东西了，如果实在饿的话，我会选择早点儿睡觉。(睡觉治百病)

如果晚餐时间在外未归，没有办法在九点之前喝到果汁的话，就一定要吃东西。尽量赶在6点前，不吃甜品和油炸食品就可以。

以上就是我控制自己“暴食”的健康轻松瘦身食谱。亲爱的姑娘，吃饭不是犯罪。健康合理的饮食才能美得长久。