昨天，浙大一院精神卫生中心，一篇招募公告突然刷屏。
“熬夜”这种事在当今社会中普遍存在，主要包括了学生、技术人员、网络作者、产品经理以及运营人员，现代大学生人群，熬夜基本上是家常便饭。
很多人现在都是单枪匹马来到一个陌生的城市打拼，城市生活的快节奏压力，生活上的经济问题和工作的不顺，在现在这个竞争激烈的社会中，只要稍稍有些松懈，就很可能被别人超越，甚至会被淘汰。精神上的巨大压力，很多人选择在晚上的时间学习，为了能在这个城市谋生而努力，工作和生活常常压着刚刚来城市打拼的人喘不上气，所以选择了熬夜。
在一整天的上课和上班之后，很多人想要放松一下，有人喜欢泡吧，KTV，酒吧、打麻将，一玩就是到凌晨2-3点这样子，还有不出去玩的呢，瘫在床上，刷在各种软件APP。
特别是现在各种短视频APP横空出世，造就了更大一批的熬夜大军。比如最近很火的“抖音”，一入抖音深似海，从此时间不存在，不知道小伙伴跟小编是不是有相同感受！
熬夜的后果竟然这么严重？
第一，熬夜首先会体现在我们的肤色上面，肤色会很暗沉，长期的熬夜还可能会长出小斑点，这些小斑点都是因为皮肤得不到新陈代谢，日积月累的色素无法顺利的排出来。
第二，熬夜会让我们的黑眼圈十分严重，黑眼圈也是我们身体里面的黑色素，因为我们长期熬夜，黑色素无法排出导致堆积。
第三，很多人都喜欢熬夜去看剧，在你获得娱乐的同时，你的眼睛也在超负荷的使用。长期的熬夜超负荷的去使用，你的眼睛可能会导致你的视力功能减弱，甚至严重的话，还会出现失明的状况。
第四，经常熬夜的人会引起人体内消化酶的分泌规律紊乱，降低了人体的消化功能，在日常生活中，可能会出现腹胀，便秘等的状况。
第五，长期的熬夜工作或者是长期的熬夜学习，人就会一直停留在紧张的状态，导致血管收缩血压会比正常值高，这样很容易会引发高血压的疾病。
第六，长期的熬夜也会导致人体的生物钟混乱，出现睡眠质量差，经常有很多的梦是困扰着自己，神经也会很脆弱。
第七，长期的熬夜还有可能会提高患上癌症的风险，因为长期熬夜会导致我们人体的内分泌失调，从而影响人体细胞的正常分裂活动，导致细胞的突变，这样子就会让患癌的机率提高。
如果小伙伴在看到这篇文章的时候已经超过11点了，希望可以放下手机、远离电脑，赶紧去入睡！
现在来说说控制熬夜的一些小诀窍
首先，要明白，“熬夜强迫症”跟“失眠症”没有直接的因果转换关系。
在晚饭过后，7点-10点期间把要做的事情全做了，如果不是很重要的事情超过10点就强迫自己不去做。
选择一些不宜沉迷成瘾的喜好兴趣，可以选择玩点小游戏、看看科普类的书籍或者听听歌，放松是可以，如果为了娱乐而耽误了身心健康，就得不偿失了。
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡。不要看刺激性的电影，晚上注意不要和咖啡跟茶，，一定要给自己营造一个舒适的环境！
最好的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方，躺下后让自己放松，大致回想下今天的工作总结，计划下明天的事情，一定要自己放松下来！
最后，如果已经熬夜了，最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的小伙伴，可以在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。
茫茫人海中，能看到这篇文章就是缘分，那我就送小伙伴一些干货！
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