今天的冥想让我看到，我在内在还是有很多的愤怒。回想起我跟父亲之间的冲突，让我看到我内在深深的心碎。
当我看到那份心碎的时候，我感受到胃的刺疼。同时，连接到的我的背部也很疼。最近一直感觉这两个部位是很堵的……当我看着那个疼，放松，身体轻松了很多。
当我观想那个不接纳我，否定我，排斥我的父亲的表情和语气的时候，我的身体不断的在打嗝。同时，我也感受到，胃部仍然还是会有一种紧紧的能量，深呼吸，放松。
我能够感受到身体是放松的，眉心是舒展的。我也看到了，父亲对我愤怒和哭泣行为的排斥，源于他不允许自己愤怒和软弱……所以，他也不允许我有软弱和愤怒……我的软弱和无力，刺激到了他内在的无力感……
当我不接纳我内在的无力感和我就是不够好的感觉时，我们之间对抗的能量就不会消失……
此刻，听见他在外面的咳嗽声，我都能感觉到我对他不接纳我的恨和排斥……
继续看着这个恨和排斥他的能量，放松……突然觉得他好可怜，因为恨和愤怒看似保护了自己的脆弱，实际上阻隔了爱……
突然觉得自己也很可怜，因为我也不愿意袒露我的脆弱，我也不愿意承认我是脆弱的，我需要爱，我需要理解，我是真的被伤到了，我的心很痛……也因此让自己的身心很受苦……
是的，爸爸，你那样对我，我很受伤，我被你的言行伤到了，我受伤了，我感到很受伤……我承认我是脆弱的，我不用再像你一样伪装得很有力量，很坚强……受伤就是受伤，受伤没有什么问题……我接纳我就是会感到受伤的……我接纳我自己，我不期待你接纳我……我允许自己受伤，允许自己无力，允许自己真实的表达自己……
我爱这样表里如一的自己，我爱你 黄晓！你不用伪装坚强，我允许你真实的做自己……
我也允许爸爸真实的做他自己，依然会愤怒和不接纳我的爸爸……
我们都是独立的个体，我们各自为自己的快乐和幸福负责。
我相信我可以活出自由而真实的生命状态，爸爸也能！谢谢爸爸这面镜子，感恩他让我照见了自己！感恩他让我又突破了自己的局限，我的世界又多了一份自由……
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