压力会导致拔毛症的发生，也就是人会有一种想要拔光自己毛发的不可抗拒的冲动，不论是头发、眉毛还是睫毛。
这种粗暴的拔毛方式对毛囊的任何伤害都会造成长期甚至永久性的发量减少或脱发。
对女性而言，虽然激素水平的波动通常和年龄增长或绝经有关，但它仍然有可能在任何时候发生紊乱。
雌激素的分泌和头发的不同生长周期有关，当雌激素水平下降时，女性处于绝经期，超过常规量的大量脱发是正常的。
这种影响反应在女性身上通常是整体发量变稀少，或头发的分区线逐渐变宽；而在男性身上则主要体现为发际线后移或秃顶。
此外，家族遗传的基因也是导致脱发的重要原因之一。
如果你有毛发生长周期较短的家族史，也就是你的父母或其他家族亲属又较长时间的秃顶或永久性秃顶，那你几乎无法避免受到这种基因影响。
怎样可以改善脱发情况？最简单的方法就是摄取富含蛋白质的食物。
头发主要由蛋白质链组成，所以要注意在日常饮食中摄取充足的蛋白质。
特别是素食者要注重补充植物蛋白，包括豆腐、扁豆、鹰嘴豆、坚果等等。
皮肤、头发和指甲的主要构成成分是胶原蛋白，它会随着年龄渐长而自然流失，因胶原蛋白流失导致的肤质和发质、发量的变化也会慢慢显现。
蛋白质富含的氨基酸能更好支持发根处供血，从而促进头发生长，帮助身体吸收和运用蛋白质，促进细胞更新，也有利于对铁元素的吸收。
缺铁元素也是导致发量减少的原因之一。
铁元素是健康体质的重要支持元素之一，含氧血能为毛囊提供营养并刺激它的活跃度，如果身体缺乏铁元素，也有可能导致脱发。
因此，保证饮食中含有充足的铁元素是关键，还要注意补充锌元素、硒元素、镁元素和维生素B，可以多吃羽衣甘蓝、芦笋、糙米饭等。
Omega-3脂肪酸也能防止头发变干枯，促进毛发生长。通常在核桃、奇亚籽、海鲜、鱼油中，这种不饱和脂肪酸含量较高。
健康饮食是指营养均衡，对某一类营养的过度摄入或极端控制都可能损害发质。
而不均衡的饮食方式还会影响激素水平，最后导致脱发。
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