13-170721非暴力沟通

第十章 充分表达愤怒

为什么会生气

我们生气的时候，到底是因为什么原因？是他人的行为吗？其实都不是，是我们的想法引起的对他人评判和指责。

出发点是希望他人因为内疚而产生改变。

如何表达愤怒

关注自我的感受和需要，也体会对方的，缓解愤怒感。

停下来，呼吸

留意我们的生气

了解我们想要满足的需要

表达未满足的需要

倾听他人感受

避免果断

给自己充分的时间

注意力需放在未得到的满足

而不是抓过错