冥想第9天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

早上人轻松，精神状态好

2.身体感觉/状态：

胸腺自然舒展，胸口无压力感。

3.其他：

这两天在喝藏红花水。

周末的早上允许自己赖会床，让自己慢下来。

今天给自己戴上耳罩。

右肩膀昨天下午开始疼痛。

冥想过程：

1.吸气感觉：

吸气轻松，深吸到胸口时，气很顺畅，舒展，完全无压力感，而且深吸时间越来越长

2.身体感觉：

深吸时，肩颈会自然配合呼吸。手指和脚趾很轻松，睁眼无突兀感觉。最后起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。

3.心境：

有杂念，有几秒感觉睡着了。

4.思绪：

情绪平和，坦然，不纠结。

冥想总结：

需摒弃杂念，静心。中间蓝牙断开，但没有停止，已不需要重新连线，自己知道要做什么，甚至脑子里还回旋主播的声音。

不知是断开连接时耳罩的回声还是通过耳罩能听到自己的心跳声，嘭嘭嘭的有节奏跳动，还能感受到自己呼吸，很均匀。

深吸后的平缓呼吸，让自己都感觉不到自己在吸气。