1.“什么是完美主义者？”
完美主义者的人生信条，要么不做，要么就做得完美。
小时候，遇到老师提问，除非百分百确定答案，否则坚决不主动举手回答。长大后，除非擅长或者有把握，不然打死也不会在众人面前自告奋勇。
心里有把握，拼命做到最好。没把握，只想默默做一个吃瓜群众。因此，完美主义者，并不是凡事都要求完美，而是要么全部要么没有。
心理学家简·博克和莱诺拉·袁说：
完美主义者分为两种，一种是适应型完美主义者，一种是不适应型完美主义者。两种类型的完美主义者对自己要求都很高，区别在于——适应型完美主义者相信自己的表现能够与之相符，而不适应型完美主义者却对自己不抱希望，且对犯错极为在意。
不适应型完美主义者一旦犯错，就容易陷入自责和消沉的心态。因此，在看似很有力度的人生信条背后，其实是从小患病而不自知。这种病叫失败恐惧症。
2.“对不起，你患了失败恐惧症”
为什么会患这种病？一方面，害怕犯错。在不适应型完美主义者看来，犯错很丢脸，犯错会烙下终身的印记。所以，宁愿不做，也不冒风险去做可能失败的事。
另一方面，错把所有的优秀当天赋。不适应型完美主义者认为，优秀不用努力，优秀是天生的一种能力。擅长就是擅长，不擅长就永远不擅长，不可能有所改变。
在不适应型完美主义者潜意识里，自我价值=能力=表现。表现好，代表有能力，进而觉得自我价值高，很喜欢自己。相反，表现不好，代表能力不好，所以自我价值低，不喜欢自己。
把能力当作个人自我价值感的单一决定因素，是不适应型完美主义者的致命根源。因为害怕且无法忍受把自己看成无能和无价值。
曾指导过迈克尔乔丹的一位滑雪教练说，“乔丹简直沉醉在自己的错误中，把每次错误都当成改进的机会。”
所以，很多获得较高成就的人，往往是适应型的完美主义者。虽然对自己要求也高，但接受自己的错误，不仅不纠结于一时的成败，还将犯错当作可以进步的宝贵经历。
3.“适应型完美主义者才是王者”
怎样才能从不适应型完美主义者转变为适应型完美主义者呢？
第一，改变认知，从内心去接受自己的不完美。
“我们既不是全知的，也不是全能的，我们的父母也一样。“---简·博克、莱诺拉·袁
任何人都不是完美的，任何人都会犯错。表现不是反映个人价值的单一评判标准，也不应该是我们关心的唯一重点。
比起别人的看法和评价，更重要的是我们体验了什么，学到了什么，又提升了什么。相比而言，结果只是一个背景而已。
第二，转变心态，把固定心态转为成长心态。
德威克索曾提出一个值得深思的问题：“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”
固定心态，认为智力、才能都是与生俱来、固定不变的。成功是为了证明能力，证明聪明有才干。所以，容不得任何错误和失败。
而在成长心态看来，能力是可以激发并发展的，通过实践的积累，自己可以变得更聪明、更优秀。
著名桥水基金公司有一个很强大的工具——错误日志，要求交易员把发生的错误和不良后果都记录下来，进而可以追根溯源、系统化解决问题。在这种从错误中学习和成长的氛围下，公司员工都明白，“这事你处理得很糟”这类话是一种帮助，而非惩罚。
所以，失败是一个加倍努力的理由，而不是退缩、放弃和拖延的理由。成长心态，意味着成长与进步。
第三，增加经历，多去尝试未曾做过的事。
“想克服恐惧，你只能做自己最害怕的事情，向自己证明你能处理好它，能战胜它。”——彼得·迈尔斯
信心来自挑战自我的过程。敢于面对未知，追求舒适圈外的挑战，体会挑战、失败、挫折带给自己的变化与成长，从而不断充实和提升自己。越多尝试，越多经历，就越处事不惊。
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完美主义者，力求做事完美，是值得肯定和敬佩的。
但是，真的有绝对的完美吗？
世界在变化，时间在流逝。犯错、失败、成功都不是永久的。敢于经历，在每一份经历中让自己不断进步才是王道。
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