完成跑步30分钟+完成太极一套练习+冥想十分钟。
体悟：
“太极与运动”
注重了热身运动后，发现此环节十分重要。经过一晚的睡眠后，关节和肌肉都会处于不活跃，甚至胶着的状态，随着年龄的增大，感觉会越明显，这与血液循环有关系。
所以在运动前做拉伸和关节的热身活动，能让身体更快更好适应运动状态。明显感觉运动起来阻力会减少，从而锻炼时的持久度和灵活性能提高，当然热身运动主要目的是为了保护肌肉和关节不易磨损或受伤，这个就不多说了。
“冥想”
除了早晨一直坚持的冥想时间以外，现在通过冥想所锻炼出来的注意力和调节的能力，给我的生活带来了很大的变化。注意力、情绪调节、工作效率、学习能力和理解力等，都有所提升。
这是也是在坚持了20来天之后开始变化明显，最开始的时候偶尔也能感觉到状态不多，但是并不稳定，甚至多次怀疑冥想到底有什么用？或者是自己方法非常有问题，很想暂时放弃了。
但是坚持下来后，就像肌肉开始有了记忆，找回冥想的状态会变得比较自然，在生活中也会能应用得到。准备开始阅读一本书《观呼吸》，期待能带来更多的收获的和理解。
总结：
正确的事情重复做，复利的效果再小也会有用。另外一天吃不成胖子，都是在做的过程中不断调整和学习，这也是乐趣之一。
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