22个笔记
第1章 做自己的主人
下次，当你考虑一项决定，思索是否要做自己的主人及做出自己的选择时，先问自己一个重要问题：“我会活多久？”从这种永恒的观点来看，你就可以做出自己的选择，而把忧虑、恐惧、是否能承担后果及内疚，留给那些自认为可以得到永生的人。
误区 选择自己想有的感觉
你的思想是你自己的，只有你才能予以保持、改变、分享或思考。没有人能进入你的脑中，在你产生想法时也跟着感同身受。你的确控制了自己的思想，你的头脑是你自己的，只有你才能决定如何加以运用。
误区 成长动机vs不完美动机
萧伯纳在《华伦夫人的职业》中说：人们通常将自己的一切归咎于环境，而我并不迷信环境的作用。在这个世界上，有所作为的人总是奋力寻求他们所需要的环境；如果他们未能找到这种环境，他们就会自己创造环境。
误区 爱要如何定义
千万不要把你的自我价值与你的行为或别人对你的行为混为一谈。
误区 选择更正面的自我形象
所谓“智力不足”或“智障”，通常是指那些更慢彻底精熟某项技能的人。
你可以像你选择的那样擅长社交，如果不喜欢自己的社交作风，可以设法加以改变，不需要与你的自我价值混淆。
她不爱自己，所以也拒绝别人为了爱她所做的努力。她不相信有任何人会发现她具有吸引力。为什么？因为她一开始就不相信自己值得被爱，所以这种无止尽自暴自弃的循环，强化了她缺乏自我价值的想法。
你当然很有价值，不必妄自菲薄。
第3章 不需要别人的认可
当寻求认可成为一种需要时，会将真实的可能性抹杀殆尽。如果你需要受到赞美，而且发出那种信号，就没有人会直率地对待你，你也无法随时充满信心地说出你的想法和感觉，你的自我将成为他人看法和偏好的祭品。
误区 一步一步改掉积习
有人不认可你说的话，你不必觉得受伤，也不必立刻改弦易辙去迎合对方；你可以提醒自己，你只是碰上百分之五十不认可你的人的其中一个。无论感觉什么、想什么、说什么或是做什么，总是会遭到一些反对，了解这一点，就是走出失望隧道的途径。预料到这一点，就不会因此伤害自己，也不会因为一个想法或感觉被否定，就认为自己遭到否定。
第4章 摆脱过去
只有鬼魂才沉湎过去，根据过去的生活描述自己，并以此解释自己。你之所以为你，是你现在的选择，而不是过去的选择。
误区 结语
记住T.H.怀特的《永恒之王》一书中，梅林所说的有关学习的话：梅林回答道：“悲伤带来的最好的事，就是借由悲伤去学些东西，这屡试不爽。你可能年华渐老，身体颤抖，可能彻夜无眠，听见自己的脉动异常，也可能失去唯一所爱，或是眼见周遭世界遭邪恶狂徒破坏，或是发现自己的名声遭小人践踏。这时候，唯一可以因应这种状况的事情，就是学习。学习为何世界会动，使它动的因素是什么？那是唯一能使心智永不枯竭、永不被疏远、永不受折磨、永不恐惧或猜疑、永不后悔的事。学习是为自己好的事。看看有多少事情要学——纯科学，在科学里才有‘纯净’。你可以穷一生的时间学习天文，花三倍的时间学自然史，花六倍的时间学文学。在你耗用无数时间学习生物学、医学、地理、历史、经济之后，想想如何能用适当的木料制造一个车轮，或花五十年学习如何在击剑上击败你的对手。然后，你可以再开始学数学，直到时候到了，你还可以学习下田。”
第5章 无谓的情绪——内疚与忧虑
内疚意味着，你由于过去的行为，让自己的当下完全停滞不前；而忧虑是一种假想，使你因为未来的某件事——通常是你无法控制的事——在当下停滞不前。
误区 接纳新经验
事实上，如果排除生活中某些一成不变的常规，心理崩溃的概率也随之大减。厌倦会让人身心都不健康，一旦觉得人生乏味，就可能崩溃。如果在生活中增添少许不确定性，你就不会选择那种神话式的神经质崩溃。
误区 内在安全与外在安全
只有死人才将安全视为最终计划，安全意味着知道将会发生什么事，没有兴奋刺激、没有风险、没有挑战，安全意味着没有成长，而没有成长就意味着死亡。
但还有一种不同的安全值得追求，那就是相信自己能处理任何情况的内在安全。内在安全是唯一永久和真正的安全。东西可能毁坏，经济不景气可能让你损失惨重，你的房子可能易主，但你仍是值得信赖的。你可以深信自己和自己的内在力量，而将其他人、事、物视为人生中一种令人愉快但非必要的附属品。
误区 以成就来保障安全
不过，你听到以下这句话，可能会很惊讶：失败并不存在。失败只是别人对某一项行动应该如何完成的意见。如果你认为没有一项行动必须照别人指示的特定方式执行，那么你就不可能失败。
误区 文化中某些“害怕未知”的典型行为
一直做相同的工作，即使你不喜欢它。这并不是因为你必须做，而是因为你对于新工作的广大未知领域感到忧惧。
如果一切努力都不成功，就开始自责。
误区 因应神秘与未知领域的一些策略
记住，你是人，人们的所作所为，你都不陌生。你可以成为你所选择的任何样子。将这一点深印脑海，每当你陷入典型的逃避行为时，就提醒自己。
误区 有幽默感
你是否太严肃地看待自己与人生，以至于无法退后一步，看出处世太过严肃有多么荒谬可笑？不笑是一种病态的指标。当你倾向于过度严肃地看待自己和所做的事情时，提醒自己，现在是你唯一拥有的时刻。
第12章 摆脱了所有误区的人
摆脱了所有误区的人太忙了，无暇顾及旁人在做什么。
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