冥想Day9‖接纳自己，慢慢来

【活出生命本来的样子】#冥想练习 Day9

1、你有什么体验？

今天的冥想练习的是身体的扫描，练习过程中怎么都无法静下心来感受自己。

然后，我干脆什么都不想了，就这么躺平，突然好像感受到自己腿部肌肉的僵硬，大腿的无感。

原来，我们不是无法感受，只是大多数时候不愿承认罢了。

2、你是否在发生的当下就觉察到了愉快的情绪？（是/否）

否

3、可以详细描述一下体验过程中产生的身体感觉吗？

身体是僵硬的，无法感受到放松，身体的紧绷让我很紧张。

4、你产生了什么样的情感、情绪或心理状态？

从烦躁不安，不肯接纳到放开束缚，不去想，反而好像接纳了。

5、你现在回想起来有什么样的感受、情感或想法？

①有时候，不是不能接纳自己，而是不敢面对真实的自己。

②如果放下，内心会很平静。

【2022.8.5】