《走直线》

    董伟娟焦点网络初级五期洛阳坚持原创分享第1282天（伊川焦点团队分享183天）（2020.11.20星期五）

    SFBT后续咨询中，经常问的一句话是“从上次见面后，哪些事情更好了？”这样的问话就是德·沙泽尔所说的“走直线”——如果你想从A到B地，但是不知道两地之间的具体地形，那么，最好的情况就是假设从A到B可以走直线。

    刚刚听到这样的问句会觉得有点预设了，开放性不够。后来读黑皮书知道，焦点解决对来访者的生活以及他们是怎样的状态并不感兴趣，充分关注的是来访者对于“进步式叙述”的建构。这种解决方案取向的叙述比以抱怨为主的叙述更容易促进转变和质的飞跃。“从上次见面后，哪些事情更好了”的问句有助于来访者集中注意力，直接关注相对较好的方向。

    但是，来访者不一定按我们的期待回答，有人回答“没什么更好的，还和之前一样”，也有回答“没什么，实际上最近更糟了”。

  怎么接话呢？

当来访者说和以前一样时:

咨询师:噢，即使没有什么变得更好，但在做事情的过程中，你有没有注意到什么会让你高兴一些？

来访者:嗯，就是，没有变得更糟。

咨询师:我可以问你几个问题吗？你认为做了哪些事情让它没有变得更糟？

来访者:嗯，可能我继续注意自己的饮食，更好一点地照顾自己，准时上床睡觉，偶尔也出去走走。

咨询师:好的，这些就是你自我管理保持现状的方式？

来访者:是的。

咨询师:那你是如何做到自我管理，以保持这些好的事情呢？

来访者:就是形成习惯。真的是一些日常行为让我自己即使不太喜欢也去做。

咨询师:我想，让自己做自己不太喜欢的事情，一定非常不容易。你如何设法做到的？

……

咨询师:好的，你用一些方式来保持现状，并且听起来并不容易。

……

咨询师:当发生了些什么你就会知道时间是合适的，可以再向前一步，让事情再推进一点？

来访者:不太确定。

咨询师:你是怎么想的？

来访者:可能我觉得不再……

咨询师:好的，那个时候你会有什么感觉？

……

咨询师:嗯，很好。如果你不完全觉得……，你会有什么不同？

……

咨询师:在那些你要做的使你更加自信的事情中，你会注意到自己都采取了哪些行动？

当来访者说更糟了

咨询师一定不要慌张，不要恐惧问题，更不要试图拉他出来。而要认同来访者说的话，让来访者感觉被接纳被认可。

咨询师:如果我没有理解错的话，那么，听起来过去的两周对你来说真的很难过，事情甚至更糟了，那么，选以下之一都可以开启一种目标性的对话方向:

1.尽管有这些困难，但你会发现自己完成了些什么而感到有一点点高兴？

2.当你发现生活的境况倒退了，你是如何做到保持希望的？

3.即使不得不面对许多困难，你是如何让自己继续坚持直面问题的？

4.经历了那么多艰难的困境，你到底是如何度过这些困难的？