1、科比关于训练的哲学：我知道洛杉矶凌晨4点的街景，
2、冥想的定义， 在意识中一遍一遍的练习 直到成为冥想对象的一部分。
当爱成为意识里的一部分，你就是爱了，不是练习如何爱，是你成为了爱。
3、练习（冥想）的两种场景，
1）独处的时候，一个人在健身房里的练习，冥想
2）面对生活困难的时候，把走神的念头挪开，把爱带进来。
练习爱的肌肉。独处的时候，越多的去爱，拉回到爱，你就能长出爱的肌肉，
4、练习是会痛的，当你有去健身房的心态，就能更好的练习爱，而不是带着去SPAR的心态去面对工作，家庭。
5、持续去健身房健身，才能长出肌肉，持续去爱，才能长出爱的肌肉，你知道会去迎接磨炼，不期待会得到按摩。期待不同，结果不同。
6、通过练习，你可以成为爱的运动员，成为爱的大师，
7、农夫的心态，播种的时候不会期待今天收获，播种就专心的播种，收获也许在明年，因为播种浇水必有果实
8、经典中如何定义爱？慈，给与对方快乐，Love，悲：拔苦，免除对方的痛苦，Compassion。
9、爱的前提，成为观察者，和自己要什么不要什么无关，而是观察对方，知道对方在经历什么痛苦，然后拔出对方的痛苦，知道对方喜欢什么，才能给与快乐，
10、爱是有具体的动作的，不只是在心里，当对方很累的时候，帮他按摩，当孩子压力大的时候，安慰他
11、菩提心，The wish。极大地愿望，大爱，为了能够帮助到所有的生命，我必须变得圆满的决心和愿望。
12、有菩提心的人叫菩萨。把所有人的幸福当做自己的责任，一旦你意识到你承担了这么多责任，就会意识到自己的能力太少了，必须不断挑战自己，突破自己，拥有进取心。承担所有人幸福的责任，就可以成为拥有巨大幸福的人。
13、龙树大师，六种爱的练习
施生富戒乐，忍爱勤焰炽，定静智解脱，悲生一切利
（1）施，布施，分享，给予，生富。
刘德华：赚回来的钱就是为了帮助别人，学会来的知识就是为了分享给别人。
（2）戒，拒绝伤害别人，伤害他人，做一些出乎意料的让别人开心的事，友善的事情。
（3）忍，在你可能愤怒的时候拒绝愤怒，破除愤怒，也是一种给予，一种爱的练习，不是憋屈，再慷慨都没有办法弥补你的愤怒给别人带来的伤害，忍可以更容易获得外在的美。
（4）勤，精进，乐情，快乐的做事，开心的做，洗碗，做家务，可以获得领导力。
（5）定静，练习冥想，得到内心的平静。经典当中对冥想的定义， a constant struggle to bring back your mind 持续挣扎着把走神的意识拉回来
（6）智解脱
要想解脱，自由，解开束缚，脱离束缚（不快乐，烦恼，愤怒），就要学习智慧，学习空性，当你真正领悟空性后，就能感受到真正的自由，特别美好，无拘无束，打破所有的限制。
活在衣柜里，打破衣柜会来到有25间房的豪宅里，获得真正的自由，但大部分人一辈子活在衣柜里。
14、悲生一切利，爱是高产，高效的事情，
15、罗马不是一天建成的，需要不断地练习爱，练习肯定会摔倒，摔倒再站起来，摔倒再站起来。
16、地，像大地一样的爱，永远不枯竭的爱，滋润万物
（1）心所，心之所在，一个瞬间，你的心只能在一个地方，
（2）心王， General awareness是时时刻刻都在爱的状态，不用刻意的去爱，不需要去想，当你喝水，睡觉，都在爱着别人，成为高级农夫。
后记：感谢枝芳。同样做一件事，有人一无所获，有人收割丰硕，不过用心矣！
心之所至，愿之所达。向枝芳学习。
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