尝试改变一个人,是你可能在生活当中会犯的最大错误。
我们以为如果可以改变别人,我们就会快乐,但是是这样吗?
其实不是的。
真正的爱,就是学会去接纳另一个人,就像他现在的这个样子。
你们当中很多人有伴侣,但问题是你们当中有多少人相信自己可以接纳你的伴侣?我不认为你们真是这样子。
你需要了解接纳和忍耐之间的区别,大部分人只是去忍耐你的伴侣,但你仍然希望有一天他能够改善。接纳则意味着已经放弃了改变的希望,那个才是真爱。
我的观点是:
为了让我能够学会真的爱我的太太,我需要改变我里面的一些东西,是这样吗?当我里面发生了改变,无论这个人在做什么,都是OK的,我可以理解她,对她怀有慈悲,而不会再有那些痛苦挫败的感受。
在真爱这条道路上,我们会遇到我们的老师,而我们的老师就是那些让我们感到痛苦的人,他们会强迫我们学习如何找到自己。
现在我要给你们一个很实用的练习,我们也许没有办法改变环境,但是我们可以去管理我们内在所发生的一切。我们越多的能够管理我们的内在,就越多的能够消除一些负面情绪和冲突,也就会越接近我们真实所是的那个人。
第一步 呼吸
你需要练习呼吸,在呼吸的同时,你头脑中需要做一点事情。
任何时候当你感觉到紧张、有压力,你就去想象你的脚好像生了根,可以深进泥土,一直到达地心,那里有很热的熔岩,可以像吸尘器一样把你内在的压力给吸掉。你想象所有那些压力和情绪都进入到大地,在烈火之中蜕变为正向的意图,当吸气的时候,你把这个正向的意图吸进来,也就是去相信一切都是有一个正向的意愿的。
这只是一个信念,但它是一个有效的、起作用的信念。然后当你呼气的时候你就放下。
你持续这样做,直到你感觉一种平静进入到你的身体里。这是很容易练习的,而且会使你增加十五年的寿命。
第二步 视觉化想象
比如你在入睡之前,可以创造出这样一个画面,你明天早上会怎样起床。
你有没有发生过这样的事情?在你入睡之前,你创造了这样的画面,就是醒过来会觉得很累。
这时如果你花五分钟的时间,跟自己的身体说:“明天早晨醒过来时我会很精神。”实际上是在给你的身体发出指示,训练你的身体。这样你对你的身体就会越来越能够掌控,你就会停止痛苦。
你的身体是一台机器,它是可以被训练的,所以你可以去想象你早晨醒来的时候是怎样的活力十足,然后你就能早起去做锻炼,并带着愉快的笑容。
第三步 想象你的未来
在你入睡之前,投射出你的未来。
比如想象自己在五十岁的时候会是什么样?会做一些什么事情?
我对自己一百五十岁的生日是这样设想的:
早晨醒过来,我从床上跳下来,然后去跑一场马拉松——这只是为了好玩;当我回来的时候,我的朋友们都在那儿了,我们就会开一场聚会,有很大的蛋糕,上面有一百五十支蜡烛;我的肺还是那么的有力量,我吸了一口气,把一百五十支蜡烛都吹灭了,升起很大的一团烟,屋顶的烟雾警报器就响了起来……我还想象到了夜里两点我还在跳舞,其他的人都累了。
所以就是让它变得有趣、好玩、让人兴奋。也许你现在在笑,但是我邀请你们参加我一百五十岁的生日聚会。
如果你那个时候还在的话,就来吧。
我们实质上是在创造关于自己未来的蓝图,当我们不断地强化它,我们的潜意识就不太能够区别什么是想象什么是现实,你能理解吗?
所以在你入睡之前要去重复这样三步,第一步是读我的书(改变,从心开始)——这只是一个玩笑,那你一定会入睡了——
第一步是去评估你的一天,找到那些有压力的时刻,然后呼吸,直到让你自己可以沉静下来,然后再回到那些时刻里,去改变它,把它变成你希望的样子;
第二步是视觉化想象你希望第二天早晨醒过来是什么样的;
第三步是在30秒钟的时间内去创造你所希望的关于你未来的画面。
这也是疗愈负面情绪的一个很实用、见效快的方法!我的口号是:“我不会允许任何人夺走我正向的状态。”或者换句话说:“无论发生什么,我会保持在愉快的自我状态里。”如果你在入睡之前做这三项简单的练习,有一些东西就会改变。
我们其实不在于有多少钱,也不在于有多少朋友,也不在于开一辆什么样的车,以及住什么样的房子,当你死的时候只有三个问题:你学到了什么,你有没有爱并分享你的爱,你有没有享受过这个乐趣。
我希望你们成为你真正所是的那一个人,一个有力量的、愉快的、活生生的人。
——罗伊·马丁纳
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