如果要给幸福感打分，满分10分，你给今天的自己，打几分呢？
纳瓦尔告诉我们，幸福是一种技能、幸福是一种选择，幸福需要活在当下，这些都是获得幸福的秘密。
今天我们继续阅读《纳瓦尔宝典》中关于幸福的部分——幸福源于好习惯。
说起习惯，我们并不陌生，每个人都是习惯的产物。好习惯让我们终生受益，坏习惯让我们深受其害。
比如，我以前就有晚睡晚起的习惯，这个坏习惯让我常常感到精神疲惫。而且因为晚起，每天上班总是匆匆忙忙。要是遇上堵车，心里更是急得慌。
后来孩子上了小学，因为晚起，我们总是匆匆吃饭、匆匆出门、卡点到校......这个坏习惯让我很总是处于一种焦虑中。
痛定思痛，我决定要改变。于是可以培养了自己早睡早起的习惯。
每天早起阅读或者跑步，那种看着太阳升起，内心淡定从容的感觉带给我满满的幸福感。
难怪纳瓦尔说，幸福源于好习惯。好习惯确实让我们更能感受到幸福。
正如纳瓦尔说，幸福是一种技能，而这种技能正是通过培养习惯对我们产生影响的。
一旦下定决心学习技能，你的世界就会变得更加美好。
纳瓦尔在书中告诉我们，不喝酒、不吃糖、远离社交媒体，可以提高情绪的稳定性。
玩电子游戏会带来短暂的快乐，但会摧毁长期的幸福。
喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。
这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素一旦消失，多巴胺水平就会下降。
我们要刻意培养那些可以带给我们长期幸福的习惯，比如早睡早起、运动、冥想、阅读等等。
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐，一个重要的原因就是，两类人群习惯不同。在选择习惯的时候，你需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？
那如何养成一个好习惯呢？
纳瓦尔提供了一个可行的习惯养成步骤：
首先，知道自己要做什么，也就是选择自己要养成的习惯，比如运动。
其次，知道该怎么做。也就是为自己的习惯规划一个实现的路径。比如我们以运动威力，要思考运动项目是什么，什么时候运动，每次运动多久等等。
再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用
最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
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