保护自己的视力

自己的视力一直在下降.虽然没有想象到需要戴眼镜的程度.但自己也深切地感受到,但是仅仅给自己带来的种种不便.基于这个想法,我想去了解怎么样去保护自己的眼睛，保护自己拥有良好的视力,

• 之前在知乎上也看好多，就是怎么样去保护自己的视力.当时天天对着电脑，眼睛很不舒服.那很多意见领袖根据自己感受，写出了自己怎么去保护自己的眼睛.

后面在烟台疾控公众号看了一篇文章，有关保护眼睛视力的.认真阅读了这篇文章以后发现内容讲的很全面.只要认真的按照里面所说的去做是不可能会近视.如果视力在下降，如果做到这几点可以保证视力不会继续下降.

• 1.正确的阅读姿势
• 2.合适的阅读环境
• 3.良好的阅读习惯
• 4.在减少去看手机次数
• 5.有规律的作息，充足的睡眠.
• 6.眼保健操,户外运动
• 7.均衡的营养

正确的阅读姿势

一张椅子,一张桌子上放着一本书.

• 1.腰杆挺直,坐在椅子上.眼睛同书本的直线距离在30到35厘米.
• 2.身体与桌子保持间隔10厘米左右
• 3.书本和桌面要成一定的夹角.这样可以不低头就可以直接看到见把书本中的文字.如果书本平放在桌子上,为了读阅读书本的文字当读时头部被迫往前伸,眼睛和书本的距离缩短,颈部此时向前倾.长时间保持这个姿势.颈部和颈背都会疲劳，身体不知不觉会往前倾.
  视力因此而慢慢下降
  现在大多数人看手机，他们一般眼睛距离手机屏幕的直线距离是10到20厘米.

还有就是不要躺在床上看书.不要趴在桌子上看书.

合适的阅读环境

不要在暗光下看书,不要在阳光下看书.不要在关灯之后看手机.走路的时候乘车的时候也不要看书.

养成良好的阅读习惯

在对着电脑或者是阅读30到45分钟停下来,10分钟到15分钟休息一下,看看外面的景色,这样可以缓解眼睛的疲劳.
我们经常遇见的情况可能也许是坐在电脑前几个小时都不动，或者是连续看几个小时的连续剧.长期这个样子,视力会慢慢下降.

我自己就深有体会,连续看几个小时的视频之后再加上本身自己的疲劳.第二天发现站在十米之外原本之前可以看到的文章现在看不到了或者是变模糊了。当发现这种状况的时候，感觉真的很糟糕.

少看手机和电脑

在文中给的理由是这样的,我们所看的手机屏幕和电脑,这些屏幕的光线都是电磁波，长期面对这种电磁波会让眼睛里面的是视网膜和黄斑部分功能受损.

充足的睡眠,作息时间规律.注意用眼卫生

如果睡眠不足那么会导致眼睛结膜充血,眼睛酸痛.

洗脸的手帕专人专用,不要使用别人的手帕.避免因为眼部疾病而带来的交叉感染导致视力下降

眼保健操,户外运动

平时休息时段,利用五分钟给自己做做眼保健操.
出去跑跑步，散散步做做运动，不要老是呆在屋子里.

营养均衡

我们平时吃的鱼肉豆奶还有蔬菜都含有维生素A.而维生素A是视觉细胞感受弱光的视紫质的重要组成部分.
嗯，自己之前也吃过安利的越橘子益视力胶囊对而稳住视力也有一定的作用.