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根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
睡觉的诀窍
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么我们却要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，四、五点，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要放下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠的方法
睡眠的时间，你不懂就容易出事故。
比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。
如果你每晚22点左右躺下，静静的不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎携带者，这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00-23：00 为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层，人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力。同时要记住，关上窗户。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安。
一个是胃寒
如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
一个是胃热
就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。
再一个是胃燥
口干舌燥，胃里感觉到燥。
还有一个就是胃厚
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了厚腻的味道，比如吃海鲜、鱼、炖鸡。味道鲜美，但吃多了，这些东西在胃里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以也睡不好觉。
再一个腹涨
腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；
再一个是胃气太虚
冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
3种睡眠法
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
早起别赖床
一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会损害人的身心健康。
早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点-9点人体胃经最旺，9点-11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一，足以说明睡眠对我们来说多么重要。
然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。
而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
想要更成功赚更多的钱，一定要有一个棒到不行的好身体！睡好吃好，才能生活得更好。
穴位埋线让失眠不在烦恼，靓紫丝线有配穴方案
失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。很多因素都可以造成失眠，精神因素、机体疾病、文化程度、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。
01
失眠中医亦称之为“目不暝”、“不得眠”、“不得卧”或“不寐”, 多因饮食不节、情志失常、劳逸失调及病后体虚所致心、胆、脾、肾的阴阳失调, 气血失和。病理性质总属阳盛阴衰、阴阳失交, 一为阴虚不能纳阳, 一为阳盛不得入于阴, 病位主要在心, 并与肝、脾、肾相关。
02
埋线治疗。主穴:神门、三阴交、百会、安眠。辨证分型配穴:心脾两虚型加心俞、脾俞;心肾不交型加心俞、肾俞、太溪;脾胃不和型加脾俞、足三里;肝阳上扰型加肝俞、太冲;心胆虚怯型加心俞、胆俞。戴无菌手套, 左手拇、食指绷紧或捏起进针部位皮肤, 右手持针, 刺入到所需的深度, 当出现针感后, 边推针芯, 边退针管, 将靓紫丝线埋植在穴位的皮下组织或肌层内, 针孔处覆盖埋线术后贴。每2周治疗1次, 共治疗3次。
03
中医针灸治疗辨证施治, 调理脏腑、平衡阴阳, 激发人体本身潜在的调节功能, 作用多系统、多器官, 疗效确切, 并可改善患者对安眠药的依赖性及成瘾性。穴位埋线是传统针刺的延伸和发展, 埋线主穴取神门、三阴交、百会、安眠。神门为心经原穴, 心主血脉、藏神, 取之可养血宁心、安神定志。三阴交穴与神门相配则具有镇静安神作用, 对失眠有良好的治疗作用。“脑为元神之府”, 百会属于督脉穴, 位于巅顶, 联系脑, 是调节大脑功能的要穴, 临床常用于治疗失眠及各种神志病。安眠为临床安神镇静的经验穴。结合辨证分型配穴治疗, 诸穴配伍, 共同发挥镇静安眠、协调阴阳、标本兼治的作用。
【本次培训班特色】
1、突出新技术！在原课程（美容、疼痛、减肥）的基础上，突出了“内科、妇科，儿科”等相关病种的教学，即真正做到穴位埋线治百病，所有新技术，均倾囊相授。
2、全国唯一将埋线医疗、埋线美容、穴位注射技术融为“三位一体”的教学模式，学员只参加一个学习班，就可以学到三种实用技术。
3、本班为精英教学模式，人数控制在30人左右，确保让每个学员都可以学会，由全国最著名埋线专家亲自授课，专家和学员同台操作，“手把手”互动教学，直到学会为止，结业后即可独立开展工作。1. 学员结业后颁发结业证书，并授予国家Ⅰ类继续教育学分10分。
▲培训费用：3600元/人。（包括教材、学习费、实操费、证书等）（联系赵老师可申请优惠600元学费）
▲报名须知：报名时带2寸彩照2张，身份证复印件1份。
▲培训时间：2019年1月4日 贵州贵阳
3月5日-7日 广东·广州
3月14日-16日 河南·郑州
4月1日-3日 江西·南昌
4月6日-8日 陕西·西安
5月1日-3日 哈尔滨
5月1日-3日 湖南·长沙
▲报名方式：赵老师17684783255
微信号码：duoduo99681
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