将每周习惯转变为每天习惯

我们昨天说到：微习惯养成的秘诀就是：

每天完成，每天完成，每天完成。

但如果有些习惯不太可能每天做怎么办呢？比如每周去健身馆游泳1~3次，可以用组合法将每周习惯转变为每天习惯。比如，你可以设定一个混合微习惯：每天或者去健身馆游泳，或在家里做一个深蹲。

我在小区健身馆也办了年卡，既上团操课，也上私教课。但不是所有团操课我都喜欢的，所以一般我会去上周二的爵士舞课、周三的瑜伽课、周四的尊巴舞、周六的减脂搏击和周日的拳击私教课。

那么周一、周五，或者有时有事无法上课我会做什么呢？一般都会在家里练习太极剑或去健身馆游泳，确保每天有一个我喜欢的健身运动。

当我们每天完成了这一个个不可能失败的微习惯时，我们就会形成行为定势，一天不做就会难受，这样我们就能成功养成一个个好习惯。然后，我们就可以开始下一组微习惯地塑造了。