运动调和

今天回来，参加的一个网上课程需要关机一小时，然后体会，本来觉得自己已经习以为常，因为在课堂上我也不是一定要看手机的，结果，这一个小时，我真的是有些难受的，刚才突然看到运动调和的手册，就想利用这最后的几分钟，写点东西吧。

上了这么多次课，第一次复习，先看活命基本功课程的特点，然后看设计重点，就有点看不下去了，突然就想起，在课堂上，罗老师营造了非常安定的场，让我这样的平时经常忙忙叨叨，有点焦虑的人，能稳稳的坐在那里思考，起来尝试着做很多的动作，特别难得。

第一个 重力线调和

我少想多做，我是一个想得很多很多做的很少很少的人，基本上是一万比一把，哈哈。

在矫正清理单，我与小伙伴一起玩上半身闪避球，她是运动员，特别灵活，我跟她学习了左右闪避，而不是以前的向后挺的单一的闪避方式，我发现我喜欢与同伴间的这种互动学习，不断去尝试新动作、新方法，产生新的经验，也不会像以前一样觉得不好意思，甚至还觉得有点比较和丢脸的感觉。

我想这就是在多做少想吧，少想那些别人会怎么看我，怎么评价我，会不会觉得我很笨之类的，而选择直接去做吧。

罗老师的金句，“不是好的东西，就一定好，而是看看目前当下什么对我来说更合适”

知识点，做目标是要气盛的去做合适气和的做，气盛也许代表目标过大，或者目标过于笼统，需要细化，我们可以做一个简单一点的事儿来代替这个大目标。

第二个，踏实的调和

最近总是很心慌，莫名的就心慌，能感觉到自己的心在不停的微颤。踏实是跟脚底有关，不同的承托表面，不同的运动，不同的脚掌走路方式，外部不同的刺激。

这个调和，让我哭了半天，因为我感觉不到自己的下半身，感觉不到自己的脚。罗老师帮我测了一下，我的心脑不一致，我的下半身被自己死死的禁锢在混凝土里，我恐惧向前奔跑的自己，我也恐惧未来变化让我承受不住，我要保护自己。（从我刚怀孕的时候开始）

我的目标，我在变化中放松安稳。

原来以为，我是喜欢变化的，因为变化让我觉得刺激，让我有新的方向和目标，所以测出来我的头脑喜欢这些变化，我喜欢我在变化中有创意有激情有新的不同。

但是我的心却不觉得安稳，害怕变化，它让我的下半身停滞不前。所以，我特别撕扯，经常有那种特别想做点什么，就是动不了，就是动不了，急得不行就是做不到。

刚开始，用瑜伽垫卷起来踩在上面，我就头晕，心里慌得不行，害怕的不得了，就仿佛自己在云端没有着落，心虚。踩在石头表面、踩在冰凉的地方，都觉得是在硬撑，别人行，我也行。扰动蝶骨，我也会觉得自己在摇晃，不稳。

其实，生命就是这么丰富多彩，坑坑洼洼，乱七八糟，有时候刚才到积木脚疼的不行，下面又要走冰凉的石头，有时还要负重，背负着自己甚至是别人的重担前行。

那种踏实感是我们所需要的。一个调和，好像让我看见了自己以往的经历，有开心、有喜悦，有痛苦、有无奈，以往的我，害怕受伤，做什么事情都轻手轻脚，米里的沙子从来都不会被咬碎，都会被我完整的吐出来，这种不安稳的感觉，如履薄冰，好像从来都没好好的痛痛快快的去感受这个世界，也就从来没有什么所谓的踏实感。这个调和教会了我用放松安稳的心态，不逃避、不放弃、不焦虑、不疑惑，走在自己的路上，我想就已经是人生之幸事了吧。

罗老西——生命有很多呈现的形式？要让孩子光脚到处跑，多多感受与地面接触的感觉，让孩子在宽阔的空间里，摸爬滚打，让他“真的”好好的跟这个世界接触接触。这样，我们长大了，才能在不同的变化情况下，把握住稳定住自己。

是的，我想一步一步的踏踏实实的去生活。

第三个调和，身体稳定的调和

这个调和里，我才知道，原来我是稍微有点扁平足，不是脚腕的事情，或者说不全是脚腕的事情。身体稳定，是肩膀、胯骨和膝关节的水平和相互距离的变化速度、变化幅度。

这句话其实不是很明白，我喜欢目标提示里的一句，当您更明白自己的原则有知道别人的原则，更重于自己的追求也尊重别人的追求，您会变成怎么样的一个人。

我说，我稳定平衡的站立在天地间，今天复盘，我会说，我稳定平衡的活在天地间，不光是站立，还有生活，做饭、走路、奔跑，我都会稳定平衡的在那儿，尊重自己也尊重别人，是，方法总比困难多。

这个调和里，我发现，我能好意思跟伙伴们说，这边拉的不舒服，那边弄的角度不对，啊，停下来等等我之类的，以前，我都不好意思说，因为别人给你拉已经很不错了，你还挑三拣四的，怎么这样，不希望自己在别人心中留下不好的印象。

我也发现，我的核心渐渐会使力了。而且，我现在做笔记，不会执着的觉得这个本子特别好，我不能往上随便写随便画画，我得好好地认认真真的，把它当成一个珍藏品一样的用，现在我的心态很放松，很随意很有创造性的给自己的书上画了一些小人，来记笔记，来记住课堂中的矫正活动。同时，也没有拍视频去记，而是记下一些关键性的东西，来刺激和方便回忆就ok了，我想我的身体就记住了。

罗老西——内在的激活，主要是自我的醒觉。

第四个调和，聚中的调和

这个调和让我现在还觉得自己在偏着。我以前一直是头和腿都靠右，我有时候睡觉就会腰顶到左边睡觉，这次调和觉得好累，一直在晃腿，胳膊没劲儿，晃得特别累，我在调整了以后，就觉得自己一直是偏的，左边的脸、头、胯骨都很沉、很重、很大。

我的目标是，我相信自己。因为我的不相信，让我的内部会有冲突，让我的能量很分散。

这里有个背景，因为我在刚开始，写了很多个目标，比如我多用心感觉少用脑思考、比如我多用心去感觉自己、感觉出或者想出好几个目标，其中有一个目标是松软的可以做，但是我脑子以怀疑，我就又扣紧了，我觉得我总是再不断的质疑自己，所以就给了自己一个这样的目标。

特别喜欢跟玥儿在一起，晃来晃去，觉得很好玩，很舒服，很放松，她给了我很多欢笑和放松的感觉，谢谢她。

第五个调和，平衡功能的调和。

这个调和来晚了，我按照感觉设定了目标，在自然岁以下生活安稳，遇到急事儿又可以兴奋，我是一个平衡又灵活的人。

所以在极短的时间里，我安排了目标、前测，然后又非常尽兴的跟同学们玩柔力推手的游戏，然后目标就扣紧了，后来有个同学说还有一个前测，我测了一下有点松软，我也没特别的担心或者怎样，享受了一下玥玥的儿童按摩，就自然的扣紧了，调和就是这么有趣、灵活。

第六个调和，核心深部的调和

这个调和对我非常非常非常的重要。是的，做目标的时候，我又哭了。我缺乏内在的力量，我总觉得想的很好，做事却没有坚持，我总是想借助外力、我喜欢指事别人做事儿而不是自己做，我喜欢让别人替我达成愿望而不是自己去达成，我不敢，我不坚定，我不认同，我没有力量。

所以，我坐在那里哭成一个泪人，我坚定的站起来测了目标，然后在那里坐着哭，我有目标也有坚持。

我感觉我第一次感觉到尿生殖膈，罗老师让我们吸气吐气以后再使劲的吐气吐气吐气，玥玥教我什么是使用核心的感觉，像一个小火箭一样的向前哄，前腹后屁股都很紧的感觉。

扎马步，左右挥拳，刚开始我的右手怎么也不好用，一直一直不扣紧，后来才有右边的核心肌肉发力的感觉。

以前总觉得我是做撇子，打拳干活啥的左手灵活就好，现在才感觉，协调的用力才好。

这个调和，让我很安稳，觉得自己很深很深的沉下来了。

我给自己还加了三个前测，我找到远方的一个目标，我专注的做放下的事情，我每天认真吃饭

第七个调和 拿桩的调和

这个调和，也让我哭了，心脏疼7分，我的目标，我是一个圆融自在的人，我能立场鲜明、合情合理，同时在适当的时候、适当的地方、适当的情况下，做到弹性处理，拿捏进退分寸有度。我写下了，我是一个圆融自在的人，我的心里有我、有别人、有这个大千世界，我对妈妈可以理解忍让，对一些情况可以捍卫自己，我加了这几个前测。

我哭是因为，我就是被践踏的那一个，我没有立场，我不够坚定，我没有好好保护自己，我被人践踏，但是在饿哦立场鲜明，坚定，攻击的时候，我还是感觉遭人践踏。我不想这样，我想张弛有度，我想做个圆融自在的人，容得下自己、容得下别人，容得下我对别人恶言相向，也容得下我有时候忍气吞声委曲求全。我可以容忍别人觉得我自私、黑暗、高傲、不好相处，我也可以容忍别人的自私、黑暗、高傲、不好相处、强破控制，我允许自己反抗，也允许别人反抗我，我允许自己的懦弱、无知，允许以前做的事就这么过去，不去后悔、不强加的去用社会的价值观评判自己、帮着别人践踏自己。

我很好，我接受任何样子的我、也接受任何样子的你，也接受任何样子的世界，在这个前提下，我做我现在感觉舒服和想做的事情，我为我的行为负责，也无需为我做的事情后悔，这就是我现在期待自己的样子。

这个调和，主要用核心肌肉，腿。罗老西说，拿桩是从不平衡到平衡的动态过程。我们每时每刻都要经历这样的过程，走路、奔跑、前进、后退、你追我赶、你打我逃。。。。。。

我可以进攻，但只是前面的一点点，可以进攻一步，后面就不想在进攻了。

我不喜欢别人对我的打扰，别人对我的反抗，说我不好，说我不对

我不喜欢与人对视

我不喜欢我退一步，别人逼近，哪怕我退一步，他站在原地都好

面对别人的攻击，第一反应是懵，当看到别人要进攻，我会快速的躲，快速的进攻

矫正清单，我用了很多的力气来练四点打击，浑身是汗，满脸是汗

调和完后，我面对别人的质疑，还是会心不平静，但是还是会回来叫她继续陪我练完，以前我可能就扭头走了，不找他了，习惯性的用冷暴力。

这里有个清单是跳舞，我当开始体会跟随，很难，不知道人家下一步是什么，放松后就好很多了，后来是我带，我就每时每刻在想我下一个动作是啥，我脑子里总会有一点点的紧张，怕自己动作不连贯，还好，放松了以后，我们可以创造性的做出很多舞蹈动作，旋转啥的，很开心。对跟随和带领也有了放松的身体感觉，不觉得特别害怕和紧张了。

第八个调和  运动结构的调和

这个好像主要是小肌肉、大肌肉、核心肌肉的同侧、对侧操作，我的感觉是我的小肌肉还好，核心有的也还行，大肌肉就完全不行。

直觉式的目标，但你做到思考更自然专心、做事更自然集中、行为更自然聚焦，轻松做到更有效率，而且还可以有余力让我好好享受成果，我的目标马上出来了，我该干啥时就专心干啥。

现在的目标是，我协调统一

我发现，玩对策拍击很好玩，而且最后我们还创意出了用头和屁股，感觉我的核心还有很大提升的空间，向外扩张这个到现在还有点不行，还是要多锻炼核心肌肉。

这次上课的体验非常非常的好，好像突然有点开窍了，知道怎么能更好的用身体，不那么用脑，学习也更轻松和明白了，整个变得很稳定，回来了，虽然还是能感觉到自己有很多情况不稳定，但是能很快感觉到，并用各种方法让自己安稳下来，然后再做事，比如早上浇花，刚开始浇的乱七八糟，后来马上就沉下心来；比如刚才关机一小时，到后来就焦虑，觉得有很多事情干不了了，到现在已经关机了快三个小时了；比如我们的网线坏了，上不了网，我还在这儿纹丝不动的敲字，回头他们就找人来修了，反正我也修不好，嘻嘻嘻嘻。

嗯，好像，还真是挺不错的，再慢慢体会的。