看到预习作业的时候我还在担心会不会因为之前参加听过做过笔记，就没有像大家的感受到的冲击一样，但是不管怎么样先去做吧~结果出乎意料，因为之前听过课程有了认知，但是最近是新认知带来的实践后的思考和感受，回头再听再看反而有更多感受。
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
最近在组织一个健康打造的一个活动，大家列出自己的健康打造项（早睡早起、每日饮水、运动等），然后每天在群里打卡。因为大家参加这个活动就是抱着要有更加健康的身体的初衷，期待通过这个微信群大家的互帮互助互相监督的力量让自己变的更好，也是想要通过群的力量养成自律，通过自律让自己有个更加健康的身体。还记得活动一开始我们组织者放出的第一句话就是“没有自律就没有自由”，话是这样说，大家兴致勃勃满怀期待开始了打造，但是当意外情况出现（忘记打卡、外出、工作忙），理由就出来了。
通过这个活动全程跟踪，我对自律的定义理解更深刻，首先自我的选择是要养成好的健康习惯，群里的监督员就是根据群规把不符合要求的人踢出群，加入群都是期待通过活动和群的力量要自己能够达到自律，但是当意外情况出现，就会有外出等情况出现不打卡等情况，也会有各样的理由来为自己的不打卡找个安慰。到第四期有小伙伴说希望不参加这一期看看如果没有大家的监督自己能完成到什么程度，我想这是她希望检验一下自己是否可以做到自律了~
自律是用来解决问题的。
从上一期结束的真自由来看（没毕业），两个项目的推进验证了“自律是解决问题的”。短期自律提升表解决了我在系统切换中间想要中断的想法并且彻底执行下去。想要做的自律需要推迟满足感-直面现实-承担责任-承诺改变-采取行动。系统升级的开始确定了这个项目的负责人，我为第二负责人，但是第一负责人什么也不懂，但是当时我想的是上面有个牵头的比较安心。做到中间问题出现的越来越多，包括系统开发工程师、医院的使用者等，因为自己对这套新升级的系统也不了解所以在这中间联系沟通出现并不是中立的态度，也和使用者认为这个系统并没有老系统好用，消极怠工。但是这件事情老板明确的给出了指令必须切换，自己又被问题搅的晕乎，第一负责人又什么也不懂，项目推进缓慢。后来出现了短期自律提升表（我的大福音）。
首先推迟满足感，我对自己讲再多的问题这件事情也要推进，不要想着马上切换然后畅通无阻的使用，因为即便windows系统升级也不是全然没问题的；直面现实，出现问题是必然的，再说问题是成长的基石，说不定今天懂的哪天就用上了；承担责任：不管第一负责人是什么样，既然设置第二负责人肯定有需要的地方，那我相对来说较懂就要去承担，这是我沟通的问题，开发者开发了系统，使用者使用系统，但是中间需要有说明、流程等系统指导，那这个角色需要我来；承诺改变：我来做，直到系统运转正常；采取行动：积极沟通、记录、书写使用流程。系统正式投入使用~
自律才能真自由。
同样，幸福的标准就是不内耗。如果没有参加真自由，我的自律依然是停留在这是判断一个人、自控力、需要去时时反省监控这些想法上。当时当我们知道一件事情需要自律才能做到，是否心理有抵触这种坚持、是否在做的过程中依然有坚持好辛苦、我一定要坚持到最后这种想法？我的内耗是很大的，很多事情并不是单纯的完成，而是在做的过程中想的太多。从参加真自由第一期到这一期，很多事情都是面对现实承担责任去行动了。我相信从现在从今天到未来，“真自由”带给我的是真自由。
以上内容为幸福进化俱乐部的易仁永澄老师研发的课程“真自由训练营”带给我的感受及改变。相关介绍：真自由｜总有一天我有属于我的天
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