大家好，我是石蓉蓉

今天我要分享的主题是刻意演讲

刻意训练2：刻意训练演讲，告别演讲恐惧

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如果你和我一样，曾经是一个不敢说话，是一个特别恐惧公众演讲的人，或者是那种见到人很多发言会非常的尴尬，非常的不好意思，非常的不敢说话，甚至是开始有口吃，说话断断续续的这种行为的话，那你跟我之前的状态是一样的。

我在24岁的时候决定改变，那个时候我就开始进行演讲的刻意训练

为什么要刻意训练？

我发现，如果我再不去攻克这一关，我的人生可能就毁了。

因为我是一个非常喜欢表达的人，表达对我来说非常非常非常重要，表达对我来说就跟喝水一样，吃饭一样，所以一天不喝水不行，一天不表达我也很难受。如果我保持在24岁之前的状态，今天就没有办法这样非常流畅，非常有激情的和大家去分享我内心的感受，所以我必须要攻克这一关

还有一个原因是，因为我个子1米8，很多人见到我之后，就直接会说你是主播吧。相当于外界对我有一个认知，但是我演讲我说话又断断续续的，感觉有磕绊有口吃。这时候外界对我的认知跟我实际的表现这个差距太大了，我就总感觉好像让人家失望了的感觉，所以我决定要改变！

决定改变之后，我怎么刻意训练的，当时我做了这样两件事情

第一件事情，是一个非常快速的短期集训。我在24岁决定改变之后，就鼓起勇气去了一家toastmaster俱乐部，这家俱乐部是袁春楠老师推荐给我的。

我第1次去的时候，做了一个两分钟的即兴演讲。上台两分钟，我一句话都说不出来，实在是太紧张了，基本上两分钟就只说了一句，只说最后一句thank you。但是当时的点评我演讲的人就跟我说；“哇，你好有台风啊”，然后你知道吗，这样一个正面反馈对我很有帮助！于是下一次演讲的时候，我虽然仍旧是不怎么能说得出来话，非常非常紧张，但是因为他给我的正面反馈，所以我就会想，虽然我说话有点磕巴，但是我台风好啊。

就是用这样的方式，我连续半年之内每周二都会去参加演讲，不断的挑战更多。开始是只做一个演讲，到后来是开始做点评，再到后来开始挑战主持人，主持人是要两个小时之内都去说话的，所以我非常感谢toastmaster这个机构，非常感谢在那个机构的那段日子，对我帮助特别大。

后来，我自己学了心理学。我在给别人做了很多次咨询之后，发现一个人演讲到底为什么会紧张，到底为什么会有点口吃或者磕巴，为什么？因为过分在意别人的看法！

这个也是在我的顺流蜕变营的展示力和输出力中都有讲解，这里就不详细分享了。

刻意训练2：刻意训练演讲，告别演讲恐惧

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概括一下，首先刻意训练非常必要。

不管你的内心再怎么调节好了，你刻意训练就往讲台上一站，你就要不断的去挑战自己最困难的事情，这件事非常有必要，非常有必要，所以这件事我是刻意训练的。

还有一种刻意训练，其实是我在每次觉察到我在意别人看法的时候，我就去调整，刻意的去调整，这个也是一种刻意训练。

（做演讲的可以训练目的是想说就说，说得响亮）

我是石蓉蓉，关注我带你活出自己。

刻意训练2：刻意训练演讲，告别演讲恐惧

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