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2018-09-25周检视(0917-0923)

2018-09-25周检视(0917-0923)

作者: 释然007 | 来源:发表于2018-09-25 15:10 被阅读0次

    没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

    【本周成果&巅峰时刻】

    一、健康:

    1、早睡早起,晨起基本在5:30-6:00,个别需要5点起床,早睡22:30-23:00,午休半小时,

    2、饮食方面,容易饥饿,喜好刺激食物,中秋节期间饮食偏多;

    3、运动:本周跑步5次,共22.4公里,周三跑步5公里,因手机电量不足,未开启咕咚记录;本月目标:64.9公里/60公里/9月。KEEP核心训练1次,深蹲&俯卧撑2次。

    2018-09-25周检视(0917-0923)

    4、冥想:完成0次。

    二、家庭:家庭成员的重要时刻

    1、中秋节放假三天,回家陪伴爸、妈、妹妹,看望爷爷、大姨等家人;

    2、到孟孟家看望其家人;

    三、效能:

    1、本周作为212带班轮值教练组,与另外三位教练联络、组织各项会议,顺利完成,感恩各位教练的协作与支持。

    正值中秋佳节,212带班小组20组以及开心智囊团小伙伴在群里互道祝福,发红包,感受能力的传递!

    2、本周教练内训会议,听吴栋老师分享跑步,收获主要两方面,一方面强化自己的内在动机,做到知行合一,点滴积累;一方面提升意识,数字化训练,可借用心率带、苹果手表等监控自己的心率,同时可到喜马拉雅、KEEP上学习吴栋老师关于跑步的分享。

    2、个人践行:1)本周完成7次晨间日记,每天早晨公布个人三只青蛙,周检视,每周一篇,2)OF清单的使用有些怠慢,需要好好排程计划,同时加强执行。

    四、财富:

    1、暂无。

    五、休闲:

    1、中秋假期回家休息,陪伴爸妈,到家里的菜园浇水,放空大脑,体验劳作,这种调换即是一种休闲

    我家的小菜园

    六、觉察:

    时间管理的本质是精力管理,情绪管理是精力管理的一个重要维度,关注自己的情绪,觉察它,陪伴它。

    培养积极的情绪状态,体会其带来的正能力-乐观

    七、社交:

    1、前同事振宇回公司洽谈业务,与他以及几位同事聚餐;

    2、回家看望了小学同学,她很开心,期待长联系;

    3、购买健管时用的不错的体脂称,将其送给姚同学,希望他可以科学瘦身,达成愿望;

    八、成长:学习、阅读类的记录

    1、阅读《精力管理》第10章。

    2、得到专栏-超级个体培训

    3、收听百度网盘-曾美玲老师《营养学概论》

    九、事业

    1、本周四完成对同事的设备操作培训,得到同事的认可;

    【感恩】

    1、感恩吉玲老师的《看懂体检报告》的分享,听后思路信息,收获多多;

    2、感恩爸、妈的理解与着想

    3、感恩教练5组的相互协同与支持

    【本周青蛙】检视
    1、推进本职工作的进行:培训、资料交接、资料整理、验证 done

    2、运动、冥想、均衡饮食 undone,冥想、饮食践行需要提升

    3、DQU undone

    【下周青蛙】

    结束语:

    成功没有奇迹,只有轨迹,掌握方向,分解目标,落实行动!不断行动!

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