最近，大表姐刘雯又登上微博热搜头条了！
说起大表姐刘雯，即使不在时尚圈的人，对这个名字有所耳闻。
这位小眼睛，单眼皮，有一对甜美酒窝，笑起来略带张扬的中国姑娘，成为了世界时尚界的宠儿。
四年时间，吸金1.5亿，连续四年，在福布斯榜上岿然不动，而且还是亚洲唯一一位模特上榜。
但是，今天邻姐并不是和大家谈大表姐的战绩，我们来说说普通人怎样才能拥有大表姐的美好身（rou）材( ti )！
每个维密天使都是曲线玲珑、性感无敌，浑身散发出阳光、自信的气质。
邻姐发挥出自己超强的狗仔精神（哈哈哈....以后我的第二副业就是狗仔），通过维密天使御用营养师的访谈资料以及天使们的社交软件、采访，为仙女们总结了7个维密天使们的瘦身原则。
1
日常保证7-8小时的睡眠
模特们的工作节奏非常快，睡眠对她们来说更为重要。
去年首登维密的Kendall就一直坚持“多睡觉”的零成本排毒法则，她说每天睡觉7-8小时的睡眠能帮助她放松身心，更好的面对第二天的健身训练，也能够为日后的繁忙时装周打好体力上的基础。
2
排毒食物吃起来
去年突然瘦下来的Bella Hadid，一直提倡通过排毒来紧致身体和肌肤。
体内的毒素沉积，会导致小腹变大、肤色暗黄、粗糙。解决身体毒素，维密天使们推崇的排毒方式很简单：早上喝一杯牛奶或者吃水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是很好的排毒食物。
3
早餐一定要吃
维密天使们都非常重视早餐的重要性，Vanessa Packer也说“早餐最关键, 健康早餐为能量充值，推荐给天使们的早饭是：燕麦”。
一顿健康的早餐可以控制热量的摄入。坚持吃早餐的人比不吃早餐的人，肥胖几率小一半。
推荐5款热控减肥早餐，天使身材吃出来！
① 超模早餐法：土司+炒蛋+酪梨
超模Behati Prinsloo的身材这么诱人，跟她丰盛的早餐是分不开滴！
她的早餐一定会吃土司和炒蛋，还有会搭配上酪梨，酪梨中富含维他命B、E，丰富纤维，不仅能够让人体很快的产生饱腹感，还能促进消化。
而且你知道吗？酪梨的热量是非常低的，并且还有很不错的美容效果，真是怎么吃也不会胖呢！
② 维秘Erin Heatherto的欧姆蛋早餐
她认为早餐时一天中最重要的一餐，所以格外重视营养搭配。
早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，外加一点点辣椒酱就是她的瘦身秘籍，这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命。
如此低脂营养的搭配还不快快学起来！
③ 维密糖糖的超级营养早餐
“超级早餐”可谓是她的独家瘦身秘籍，为什么说是超级早餐？赢就赢在她丝毫不忌口！早餐会吃的非常多！
她自己曾说：早餐的饭量占到我一天食量的50%。午餐和晚餐我会少食多餐，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度。
④ 名媛最爱素食奶酪早餐
酷爱运动的Elsa Hosk非常喜欢素食，早晨起来喜欢用素食沙拉搭配奶酪唤醒一天的好精神！
她认为绿色蔬菜能让人体态轻盈而坚果能给人提供能量，低脂高蛋白才是此生挚爱啊！
⑤ 名模的低量味好的酱料沙拉
Lindsay认为，吃沙拉怎么可以不搭配美味的酱料呢？就算卡路里爆表也要尝一尝呀！
但是放在早上吃，“杀伤力”可就大大降低了哟，所以她的早晨是在各种美味酱料中度过的！
但是！请记住使用量一定要少！可不能撒欢儿可劲儿吃！
不管瘦身的愿望多么强烈，也要拒绝节食。过度节食会导致新陈代谢变慢、基础代谢率变低，对减肥非常不利。
瘦身的底线是：晚餐可以不吃但早餐一定要吃。主食可以不吃但一定要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
4
运动才是王道
不要害怕运动让自己变成“筋肉女”，用科学的运动来变得又美又健康。
但是运动也要适度，何穗就在芭莎独家的【捉星记】中说过，工作忙工作量大的时候，过度运动不仅起不到健身的作用，反而会伤害身体。
健身完需要一个能量修复的过程，要根据自己的状态来调整自己健身的安排。
5
不同部位选择不同的运动方式
巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念就是：天天锻炼，混合练习方式。针对不同身体部位，选择不同的运动方式。
需要消耗脂肪的部位，多做慢跑、动感单车、搏击操等有氧运动，让身体紧致起来。
肌肉结块的部位则可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，拉伸肌肉线条，重塑身形。
6
练习倒立瘦小腿
超模们都有着匀称纤细的长腿，但瘦腿对非脂肪型身材的姑娘来说真的非常困难！
这类姑娘有一个特点就是上瘦下胖。针对这个问题，超模们通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排出下半身的水肿，坚持一段时间就能看到效果哦！
超模Gigi、糖糖、小南瓜都是倒立的真爱粉呢！
养成跟女神们一样健康美好的身段不是一朝一夕的事，饮食均衡跟适量运动缺一不可。你们羡慕不已的那种“怎么吃都不胖”的体质是可以练出来的。
虽然说我们用不着靠身材吃饭，也有人会对你冷嘲热讽说“你以为你是模特啊，没必要拼命”。
但邻姐想告诉你的是，你去运动，去锻炼，你改掉过往不健康的饮食习惯的整个过程就是在塑造全新的自己，个中的坚忍与坚韧是对自己生活质量的一种要求，最后你的脱胎换骨是对自己辛苦努力的最大犒赏。因为你是最棒的！
祝愿每一位姑娘都能体悟到运动的乐趣，活出真正的自我。
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