这是2023年1月复盘，本月关键词：节奏感。
整个1月份，一直在坚持读书写作，虽然每天投入时间不一，好在没有放下。
这个月做了四次周复盘，每周的关键词分别为：尝试、调整、长期主义、一直在路上。
通过尝试一些新的事物和规则，积极调整自己的认知和行动，最终明白，做一件事只有坚持长期主义，才能获得成绩。这种认知和行动，将会一直激励自己走下去。
在整个践行的过程越来越发现，节奏感真的特别重要。
节奏感是培养一个习惯非常重要的方法。到了什么点就干什么事，想到了马上去做，做了就快速拿到结果等，都是非常重要的工作节奏。
自己在刚过去的这一个月也确实做了一些事，既有收获，也有遗憾，现总结如下。
一、回顾
1、读书10本
本月读了10本书，分别是《一年顶十年》《引爆自律力》《早起的奇迹》《学习学习》《五维学习力》《我要飞进天空》《深度工作》《巨人的工具》《认知红利》《我真的很棒》。
这个月的读书目的不清晰，有些杂乱，没有清晰的主题阅读计划。
2、写作
本月完成了众多写作内容，有得有失。
01 每日反思31篇，篇均2500字；
02 简书更新31篇，收获了一些反馈和点赞；
03 公众号等平台不少于15篇内容；
04 周复盘4篇，每周的写作任务基本可以完成8成；
其他各种笔记、感悟、思考等文字若干篇。
本月各类文字输出总计约为12万字。
3、运动
1月份因为有元旦假期和春节假期，再加上两次寒潮，运动量明显减少。不过依然有10天左右的有氧运动和力量训练。
其中昨天晚上开启了兔年首跑，状态有所下降。希望随着天气的转暖和状态的调整，尽快把运动量提上去。
二、收获
1、读写
这个月一共读了10本书，其中很多观点让我感受很大，也越来越清楚地知道牛人的成功并不是偶然的。
01 通过《一年顶十年》让我知道了写践行清单和实践这个清单的重要性，自己也开始了这个工作，每当看到一本书中有价值的内容时，就及时记录下来；
02 通过《引爆自律力》让我明白，没有内驱力的自律就是自虐，一个人的自律，必须有自己的内在动力，而不仅仅是靠外在环境和压力来驱使。
通过制定自己的OKR目标管理体系，可以更好拆分自己的计划，用最小阻力启动原则来进行一个习惯的培养，拥有了好的方法，再配合内在驱动力，才是高效自律的黄金搭配。
03 《早起的奇迹》中提到的“人生拯救计划”，让我感触良多。通过冥想、自我信念加持、内心演练、锻炼、阅读、写作等步骤，完整提出了一个早起计划。
整个过程，不一定完整做下来，只需要每天早上拿出10分钟去给自己的大脑做一个清空和预热，让这个仪式感带给自己一天的好的开始，才是这套流程的本质。
或许我们真的需要仪式感来展示自己对于生活和工作的热爱，一旦有了仪式感，就不会那么随意放弃了。
04 《学习学习》中提到的卡片写作法，跟市面上很多产品有相同的思路，都强调写作不是从零开始的。一切的写作都是零件的组装过程，而平时的卡片记录则是一个个构建。
平常读书时，通过观点卡、案例卡、方法卡三种形式，积累对于知识内容的沉淀和思考，作为文章前的配件归类整理。待有一定数量的卡片时，写文章往往就可以进行卡片的排列组合了，这个过程，高效、无压。
05 《五维学习力》中提出，我们每个学习者应该具备五种学习的能力：学习辨识力、学习驱动力、学习策略力、学习创造力和学习持久力。
其实对应就是我们学习中经常会遇到的困惑：如何缓解知识焦虑、如何让自己爱上学习、学习应该怎么去学和学什么、如何才能更好记住知识内容、怎样管理自己的学习时间和学习状态等。
书中针对这些内容从理论到方法，给出了很多回答。总结起来就是如下对策：
01 告别收藏，明确目的；
02 明确任务，目标倒逼；
03 把握整体，深度思考；
04 知识内化，表达输出；
05 保持专注，克服拖延；
每一条都可以扩展出很多内容，总体来说，这本书给我的启发是：一定要充分利用好表达输出这个方法。
这是最核心的环节。
只有当你可以把一个知识内容写出来的时候，既能清楚掌握情况，又能保持专注，还能深入思考，关键是可以知道自己的问题出在哪里，目的性得到加强。
这才是最关键的步骤。
06 《我想飞进天空》让我了解了自闭症这个群体，知道了他们的外在表现和内心需求，有时候并不是划等号的。这是一个值得我们关注的群体，他们都是被遗忘的一群天使。
07 《深度工作》给我们提供了很多如何可以做到“深入工作”的一些原则和方法，对我感受最深的一点是：断掉社交网络。
有时候无法做到深入工作，就是因为网络太便利，各种聊天工具、网页、弹窗等，都会干扰到一些思维和节奏。
但是当开始工作之前，两个小时内把聊天工具都关掉，有时候甚至把网络断掉，效果出奇的好。没有太多信息干扰的时候，只能专心去做工作。这一点受益匪浅。
08 《巨人的工具》给了我一个启发，多看名人传记，看看他们做事的方法和原则，列出这些方法和原则作为行动指引。
09 《认知红利》告诉我们，这个世界是镜像的，并不是跟上学时一样，做到A就一定可以得到B。应该更多去改变自己的单一思维模式，用多个角度去看待问题和看待世界。
10 《我真的很棒》中提出的情绪流动观点让人耳目一新，愤怒是向下流动的，即强者的愤怒只能向弱者流动，而弱者的愤怒则会向更弱的人流动。
这就告诉我，以后对待孩子一定不要采用过于严厉的手段，因为很可能会导致孩子出现“踢猫效应”，更多应该是作为一个朋友的身份去相处，让两者的能量可以对等。
以上是读书过程获得的思考和感悟。
在写作方面，这个月写了大概10万字左右，比去年有所提升。主要是表现在读书过程所做笔记有所增加。
而目前读书笔记内容，更多是自己的思考，而不是简单的摘录书中内容，这一点比去年有较大进步。
读书过程配合读书笔记，的确可以加深读书的印象。但是如果仅仅是摘录书中内容，或者是在书中划线，其实效果并不理想。
真正比较高效的方法是写读书卡片，即把书中对自己有所启发触动的内容进行自我关联，让这个知识点跟自己的经历、经验进行勾连，如此方能存入大脑网络。
2、自媒体
这个月写了几篇文章，虽然文章质量不高，但是阅读量和涨粉量上升不少，至少对我来说是个非常大的进步。
这件事让我明白了两个道理：
01 要坚持长期主义
自己坚持写作了将近一年了，一直都没什么阅读量，粉丝量更是少的可怜。
但是自己的确是从写作这件事上看到了自己的进步和成长，所以就抛开了各种功利性想法，持续写出自己的真实感受和真实想法。
就靠着这个简单想法一路坚持下来，没想到后期居然开始出现了比较高的阅读量和涨粉数量，这让我又惊又喜，看到了努力的成绩，也知道了长期主义的价值。
如果我一开始看不到成绩就放弃，那估计也就真的什么也看不到了。
热爱一件事，坚持长期主义，是成功的最大动力。
最近大热的《狂飙》，剧中高启强的扮演者张颂文，就是一个坚持长期主义20多年的生动例子。
他毕业三年跑各种剧组，被拒绝800多次，连续多年每年收入仅够支付房租。但是他仍然坚持长期主义，坚持自己热爱的事业，坚持不放弃每一次机会。
终于，命运找到了他，他也抓住了。
如果他没有长期主义思维的坚持，可能在食不果腹的时候早就放弃了，我们可能也就看不到如此精彩的演出，而他也更不可能一炮而红。
02 读者思维、用户思维，永远是内容生产者的首要关注点
虽然目前写作能力和技巧仍然显得十分拙劣，但是我开始有意识去站在读者角度考虑问题了。
当考虑清楚读者的需求时，既可以跟朋友聊天一样去谈自己的感受和看法，输出自己的理解和所谓干货，这个过程既能给读者提供一些有价值的参考，也会获得自己认知上的一些改变。
自己后来的部分文章都是在这个思维的前提下去输出，结果推荐量和阅读量，都是自己之前文章所没有的。
说明读者思维这个路径是对的。
以后继续输出有价值的内容，减少自嗨式内容的输出。
三、不足
这个月最大的不足是状态没有调整好。尤其是开始做一些内容和时间上的调整时，经常会出现一些不自主的抵抗想法。
我对这个情况是有感受的，因为在调整自己的舒适区。
当一个人对待一件事形成一个固定时间和节奏时，突然去打乱，很容易造成思维上的不适感。
但是对于一些不良习惯，该打破就要打破，不能听之任之。
自己的时间调整和节奏调整，需要在接下来的一个月固定下来，只有这个问题解决才能为后面的工作提供一个良好的状态。
四、计划
2月份整体目标和计划如下：
1、继续每日反思，稍微改变一下方式。开篇进行当天一个心情状态的自由书写，然后对前一天进行复盘总结，最后写日课。
2、做四次周复盘。
3、正式开启主题阅读，2月份不少于5本书，其中精读2本，泛读3本，同时做读书卡片，每本书不少于10张。
4、重启小红书计划，把之前的内容进行整理，找到自己的商业模式。
5、建立知识星球读写社群，希望跟一群人一块前行。
6、15公里骑行运动不少于15天，每天早晚各一次；跑步4次，每次10公里；俯卧撑不少于15天，每天2组，每组50个。
7、各平台涨粉200。
8、看4部电影，豆瓣写一写自己的观影感受。
稻盛和夫说：要付出不亚于任何人的努力。
为什么我们不能成功，因为我们付出的时间和努力不够。在自己可以付出和努力的时间里，只有拼命干，才有可能赢得未来。
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