饮食要求与坚持鼻吸鼻呼

早餐最好备一杯咖啡，一天只喝早晨一杯咖啡可以提神醒脑。

早餐一杯牛奶或一杯酸奶，雷打不动，补钙补蛋白质，还有其他微量元素，牛奶牛奶是最好不过的东西了。

日本的日野原重明先生曾经在《活好》一本书中所说：活出真实的自己：第一，不在于身外之物，第二，不被他人评价所左右，第三顺其自然，不要勉强。

坚持鼻吸鼻呼，对改善呼吸功能一定有助益之功，慢跑时强化鼻呼吸意识。