呼吸冥想

今晚上了一节瑜伽中的呼吸冥想课，课后感觉尤为的放松。呼吸冥想首先是通过一吸一呼之间关注身体的感觉，后面老师会加入一些肢体的律动，找到身体与周围环境的接触。虽然课程中也会存在多次走神，不够专注等等，但是跟着老师的口令不断的找感觉，不但能感觉身体奇迹般的打开，还能感觉大脑很放松，呼吸冥想需要每天抽出一定的时间练习，慢慢达到大脑高度专注的状态。