蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-伸展臀部肌群

这个动作可以很好的伸展臀部肌肉，对于久坐的人群比较适合，能够有拉伸感，但也可以根据自己的成熟范围，促进骨盆血液循环，调节月经不调的症状。

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分解动作:仰卧在地面，屈双膝，右脚放于左大腿上，双手抱住左大腿，呼气将左腿靠近身体，保持3-5个呼吸，呼气双手放松解开右脚，将左脚放于右大腿上，将右脚靠近身体，双肩放松下沉，包吃均匀的呼吸，呼气双脚放松伸直，仰卧在地面上。