糟糕，9号又要还花呗了，信用卡账单马上就是截止日期了，房贷，车贷的钱凑不齐了，还不上征信变差怎么办？
随着大大小小的问题的积累，会让我们的情绪变得越来越不安定，这些马上面临的问题像是一个个催命符一样，在脑海里反复出现，面对这些压力，身体会变的紧张，心跳会加快，呼吸会变的沉重，大脑随即会变得一片混乱。
对这种身体症状大脑就会进行诠释：我现在很焦虑，我觉得这个压力有点太大了，大到我都没办法呼吸了，在这么下去我会扛不住的，身体会垮掉的。
随着想的越来越多，情绪会越来越低落，什么事都不想做，脾气也变的很差，并且还会特别冲动，人会变得浮躁，完全看不到自己的未来。
大哥，大姐，别慌，先喝杯冰可，压压惊。
先来跟着我了解一下什么是焦虑，然后在考虑一下引起自己焦虑的原因，最后想着怎么解决，这才是处理问题的正确顺序。
一、什么是焦虑
焦虑指的是一种紧张不安的情绪状态，可能是因为生活中不同的人或者事物引发的一种烦躁情绪，同时焦虑也包括了忧虑，紧张，担心以及恐惧，在现实生活中会因为一些事情产生的巨大压力导致过度担心，如果焦虑的情绪持续的时间很长，才会影响到正常的生活。
二、焦虑的负面表现，快来看看有没有你
1、感觉兴趣丧失，无愉快感
2、感觉精力减退或疲乏感
3、对未来的事总感觉不满意
4、自我怀疑，缺乏积极性
5、自我评价过低或自责
6、联想困难或自我感觉思考能力下降
7、睡眠障碍如失眠多梦、早醒或睡眠过多
8、食欲减低或体重明显降低
这么看来，焦虑的产生都只会产生负面效果？
其实不然，接下来我们来详细了解一下焦虑具体分为哪几种？
三、焦虑分为哪几种？
1、社交焦虑。
当你在和朋友交谈时，突然发现朋友脸色不对，这时候你会产生焦虑，开始反省自己刚才是不是说错了什么，是不是犯了别人什么忌讳，于是你开始调整谈话的方向，让气氛缓和下来，试想，如果人如果没有焦虑，我们该如何正常交往。
2、道德焦虑
你在路上捡到一个钱包，周围没有任何人发现，里面有很多的钱，一刹那间你想据为己有，可这时候你会想这么做是否正确，失主丢了东西肯定很着急。这种想法会促使你克服欲望，把失物交公。试想人如果没有焦虑，世界将会变得多么混乱。
3、惩罚性焦虑
以上两种都是相关的惩罚性焦虑，比如我们担心在社交场合做错事而引来他人的反感，这种反感就是一种惩罚，因此产生焦虑。又如捡到钱后怕被别人发现而受到谴责，这种舆论谴责其实也是一种惩罚，因此，产生焦虑是我们行为自律的基础。
4、存在性焦虑
我们为何而活，我们的存在对这个世界有何价值，？这是很多人都会思考的问题，正是这样的想法推动我们去探索世界，发现自我，实现自我，追寻自己存在的价值。
5、上进型焦虑
有一本书里是这么说的：上进跟努力是不一样的，努力是付出，而上进是结果。努力是可以自控的，然而努力之后是否能够上进一步，是否能有结果，则取决于自身条件以及外部环境的限制。
大部分人都是抱着努力就一定要有好结果的心态，把努力跟结果看成简单的线性关系，做不好就是自己不够努力，是种失败，从而直接否定自己，导致的结果就是，做事之前很害怕失败，产生的焦虑的心态就是上进型焦虑。
看了这么多焦虑的类别，只是想告诉大家焦虑其实无时无刻都是存在的，而大部分的焦虑都是有着积极的作用，促使我们自身的进步和人类社会的共同发展，所以产生焦虑的时候没必要太过于担心。
事物总是有两面性的，有好的一面也有坏的一面，接下来和我去了解一下吧。
四、焦虑产生的原因
焦虑的成因大多是因为有着偏误的思考模式
一，非黑即白思考 (All or nothing)。
对一个事情的观点只有两个类别，而非是一个连续梯度。简单来说就是，要不就是全胜，要不就是全败，没有别的选项。
什么意思呢？简单的打个比方，卖一件商品，你定价是一百，如果有人花一百买走了，你可以接受，如果别人和你讨价还价，即使是少一块钱，你都完全不接受。给自己的选择就只有两个极端的答案。100拿走，要么免谈。
二、把付出和结果看成简单的线性关系
当付出和结果不成正比的时候，心里就会出现巨大的落差感，认为结果不好就是自己还不够努力，而没有想过是不是努力的方向不对，直接就怀疑和否定自己，从而产生焦虑心态。
三、达克效应产生的焦虑，什么是达克效应？
这是由社会心理学家Dunning和kruger提出的，它是一种认知偏差，指能力欠缺的人有一种虚幻的自我优越感，错误的认为自己比真实情况更加优秀，他们常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。俗话说初学三年天下无敌，再学三年寸步难行，也就是这个道理，我们大多数人会在知道自己不知道，到知道自己知道这个过程产生上进行焦虑。
五、解决焦虑的办法
先给大家介绍一个简单的，随时可用
方法一：缓解焦虑的呼吸练习，第1步慢慢用鼻腔吸气到身体最深处，脑内慢慢数12345，第2步，感受到腹部鼓起来，屏住气，脑内慢慢数，12345，第3步慢慢通过鼻腔或口腔呼气，脑内慢慢数，1 2345，确定所有气体都呼出去了，第四步，正常呼吸方式，呼吸两次，除重复上面的步骤。
方法二：看故事学道理
稻田里有一群小青蛙，在出去玩的时候看到了一个高高的铁塔，小青蛙们突发奇想，想要看看能不能爬到塔尖上，于是大家兴致勃勃地开始爬了。
爬了一会儿，大家被太阳晒得气喘吁吁，有的小青蛙就提出了怀疑，这个质疑说我们傻不傻，为什么要爬啊，那个说咱们干吗去呀……说着说着，就有一个停下来，随之三个停下来，五个停下来，逐渐大家都停了下来，还在嘲笑自己傻傻的想法。这时大家发现有一只最小的青蛙还在爬，它的速度并不快，但始终在一点一点地往上爬，大家瞠目结舌的看着那只最小的青蛙缓慢的爬上塔顶。
等到它下来以后，大家都敬佩的不得了，围着它询问到底是一种什么样的力量促使它上去，随之大家恍然大悟：原来这只小青蛙听不到声音。
它当时只看到大家开始行动，也坚定了自己的目标，但当大家议论、迟疑、后退的时候它却没发觉，所以它不受干扰，用自己的节奏向上爬着，最后奇迹般地完成了这件事。
这个故事告诉我们，当你有了目标，有了方向，就不要被外人那些恐惧，犹豫和消极的念头污染，更需要对“我不行”，“我做不到”，“太难了”充耳不闻，时刻记住一句话，要成功，先发疯，头脑简单往前冲。
方法三
全身心地接纳自己的这个容易焦虑的你，全身心的接纳你的焦虑情绪。有时候太强求一件事的时候，要学会意识到很多东西是你无能为力的.
改变自己的思考模式。改变非黑即白思考：意识到生活不是非黑即白的，最好和最坏之间，有着无数的梯度，即使你爬不到最高，也不会一下掉到最低点摔死的。
六：关于焦虑的总结
焦虑是人类在与环境、生存相适应的过程中发展起来的情绪，对于帮助我们面对具有挑战性和危险性的活动具有积极的意义。
只有当焦虑超过了一定的范围，才会表现出病理性。平时人们面对焦虑习惯的做法是拒绝和逃避，这么做是错误的。抗拒只会让你的内心更加冲突与不安。
对于焦虑更应该予以自我引导。首先，不要害怕它，探索它的由来；其次，面对让你感到焦虑的情感或事件，找到合适办法处理；再次，如果有不止一件烦心事，把它们分割出来，逐个击破；第四，接受生活的不确定性和不完美；
过度松弛和散漫的生活也不利于健康，
古人云：张而不弛，文武弗能也；驰而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也；
意思就是既不要过分紧张，也不要懒散，要有所追求，要建立多种兴趣与爱好，要根据自己的健康状况把生活内容安排得尽可能充实一些，保持一定的紧张度，这对促进身心健康是有颇有裨益的。
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