久坐的危害，你知道吗？

      现在的人整天坐在桌前缺少运动，导致腰腹无力、腰背酸痛？

久坐的危害，你知道吗？

      事实上，久坐不仅仅伤腰，还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、甚至伤出一身肥肉！而一天之中的绝大多数的时间里我们都在坐着，都市人群每天坐着的时间更是超过10个小时，工作坐着，打游戏坐着，回到家坐着……

        有数据显示：一个人一生平均坐着的时间约占据生命的29.75%，将计算单位换算成天的话，相当于7709天，也就是21年。那么，我们的身体适合这么长期地坐着吗？

    世界卫生组织发布的一组研究报告指出：每年因长时间坐着不动而死亡的人约有200多万，预计到2020年全球将有70%的疾病是因为坐得太久、缺乏运动而引起的。

        久坐一族更易出现头晕眼花、肩颈麻木的现象，同时，久坐还会增加脊椎病变、脑中风、心脏病、高血压、糖尿病、下肢血栓的患病几率！对于那些整天坐着的人来说，死亡风险会增加40%。

    换言之，久坐可能会要了你的命！是不是很可怕呢？久坐，是距离死亡最近的姿势，希望每一位朋友都能够高度的重视起来。

        一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐不要超过8小时为宜。

      可是，即使你中间起来活动过，也不代表久坐的伤害就没有了，有，还在，而且会一天天累积。当然，对于不少人来说，每天8小时的工作是不可避免的，但在必须坐着的情况下，也要保持正确的坐姿。保持适量的运动，譬如：每15分钟起立一次，每坐一小时活动几分钟，利用接水、上厕所的机会顺便多走动一会儿，坚持每天运动30分钟舒展一下身体，缓解下肌肉紧张等。

久坐的危害，你知道吗？