益生菌与人体健康
1、提到益生菌，首先想到的是调理胃肠道，如便秘、腹泻、消化不良、腹胀等等。
2、但很少有人知道，益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。
3、2015年以后，对益生菌的研究有了突飞猛进的发展，发现人体的早衰、癌症、高血压、高血脂、肥胖、冠心病、脑栓塞、糖尿病、骨质疏松等，还有一直病因不太明了老年痴呆症、帕金森氏病、孤独症，失眠多梦、抑郁症等病，都与益生菌减少密切相关 。
4、生活中我们也发现：很多人40岁后，体质越来越虚，可体重越来越大。
一、益生菌对肠道功能的影响
益生菌与肠道的关系：肠道有益菌群不是孤立的结构，它与人体形成共生关系，是肠道的共生器官。
人体99%营养通过胃肠补给——肠道是人体最大的加油站。
人体80%的毒素是通过胃肠排出——肠道是人体最大的排污厂。
人体70%的免疫通过胃肠合成激活——肠道是人体最大的免疫器官。
肠道菌种：肠道内存在大约1000多种、100万亿个细菌，主要是有三大类：
有益菌（益生菌）：占75%以上——是人体的朋友，主要是各种双歧杆菌、酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌等。
有害菌不足15%——是人体敌人，会引起人体各种感染性疾病的微生物。
中性菌占10%——大肠杆菌、肠球菌、白色念珠菌、酵母菌、幽门螺杆菌等。
二、益生菌怎样促进肠道各种营养物质吸收
1、 合成各种消化酶
肠道的消化吸收的各种消化酶（蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、肽酶）只有一半来自胃肠本身和肝脏胰腺，另外50%以上的消化酶是肠道益生菌合成的，就是说益生菌影响肠道一半消化吸收功能。如果没有益生菌的参与，肠道消化吸收功能是不可能完成的。
2、益生菌能合成多种人体重要的维生素
益生菌能合成人体所需的130多种维生素，主要是B族K族维生素，好多是食物中没有，而身体自身无法合成的，只有益生菌能够合成，合成多种非常重要的维生素，如维生素K2，就K2是人体不能合成的，必须由益生菌产生维生素。
维生素K2是钙通过肠道到血液进入骨质的唯一的辅助因子，如果没有K2，吃进去的钙不但不能进入骨质，还会在血液中形成结石，如到肾脏形成肾结石，到肝脏胆囊形成肝胆结石，所以没有K2，补钙越多反而有害。------绝经期后妇女、老年人整天补钙，还是缺钙，腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，颈肩腰腿疼，实际上是由于益生菌缺乏造成的。（骨质疏松和骨质增生、颈肩腰腿疼的关系）
3、微量元素的吸收
益生菌有的络合作用，它益生菌能络合很多人体必须的稀有的微量元素——如硒、钙、锌、铁、磷等，络合这些微量元素后，使其容易被肠道吸收，被身体利用。
4、促进合成多种激素（由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，对机体生理过程起调节作用）
激素的分泌极微量，为毫微克（十亿分之一克），但其调节作用极明显。激素作用甚广，但不参加具体的代谢过程，只调节代谢及生理过程的进行速度和方向（释放和抑制），以适应各种机体变化。
肠道本身是一个激素器官，很多激素是肠道产生的，胃肠激素非常丰富，如脑肠肽，是大脑和及植物神经（情绪调控、内脏功能）生长发育和智力的重要激素，脑肠肽缺乏，会影响大脑神经正常的发育，出现失眠健忘、烦躁多梦、记忆减退、智力下降等。
三、益生菌是人体“免疫制造总厂”
1、免疫力是什么
免疫力通俗的讲就是人体的生命力，中医叫元气。
人体的免疫力分为非特异性的免疫和特异性的免疫。
非特异性免疫——人体的固有免疫，也叫天然免疫，顾名思义，是天生的胎里带来的——皮肤、粘膜、血脑、胎盘等天然屏障；各种免疫固有细胞、淋巴、白细胞、单核细胞、杀伤细胞、B细胞、抗体等等。
特异性免疫——也叫获得性免疫（感染接触各种细菌病毒等微生物、接种疫苗），包括细胞免疫和体液免疫。
（1）免疫预防：指机体抵抗和清除病原微生物或其它异物的功能。免疫预防功能发生异常可引起疾病，如反应过高可出现超敏反应；反应过低可导致免疫缺陷病。
（2）免疫稳定：指机体清除损伤或衰老的细胞，维持其生理平衡的功能。免疫稳定功能失调可导致自身免疫病。
（3）免疫监视：指机体识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能。免疫监视功能低下，易患恶性肿瘤。
2、益生菌是怎样提高免疫力的
（1）构筑人体免疫第一关，益生菌粘附在肠黏膜表面，形成菌膜屏障，大量益生菌，挤占致病菌，竞争性定殖肠粘膜表面，使有害菌（寡不敌众）失去地盘（根基）而无法生存。
（2）促进肠道固有免疫细胞成熟繁殖，肠道黏膜与生俱来存在大量的免疫固有细胞，这些肠道固有细胞必须在益生菌刺激下才能成熟繁殖，分化成身体不同器官组织需要成熟免疫细胞——如到肝脏叫枯否细胞，大脑叫胶质细胞，皮肤叫郎格罕细胞，发挥免疫抗病作用。
（3）刺激成熟免疫细胞分泌抗体，益生菌本身就是抗原（免疫原），进入肠道后会刺激肠道免疫系统，产生大量的抗体，如果身体组织发生病变或有外来病原微生物侵害，抗体就会第一时间与之结合，会调动全身免疫稳定和杀伤系统，清除这些衰老病变和突变组织（肿瘤细胞）和外来病原微生物
四、为什么要补充益生菌？
1、婴幼儿非母乳生育喂养、剖腹产方式，晚婚晚育，非母乳喂养；
2、不良的生活习惯：作息不规律、精神压力大，压力对肠道菌群的杀伤是致命的；
3、食物空气污染：食品添加剂、吸烟、酗酒、空气、水污染、化肥农药使用；
4、药物：抗生素的普及和滥用，放化疗，会杀死益生菌；
5、益生元摄入不足：偏食、食物精细、水果蔬菜少等等；
6、疾病，如癌症，胃肠道疾病，各种慢性病，会消耗过多的益生菌；
7、年龄增大，身体机能衰退，肠道有益菌自然减少。
五、你的肠道益生菌还剩下多少
自然状况下，二十岁剩80%，三十岁还剩62%、四十岁剩40%、五十岁剩20%、六十岁还剩10%，如果伴有疾病，会消耗更多的益生菌，比例会相应减少，所以，正常情况下，40岁以后，不论健康与否，请适当补充益生菌！
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