我认为焦虑无处不在，生活处处可焦虑。学习、时间、容貌、身材、死亡、未来、单身、结婚这一切都可以焦虑 。
含义：
焦虑（anxiety）是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪体验。
原因：
1.不确定性。对未来，比如成绩、工作等一系列我们无法确定的事情，我们可能会焦虑。
2.对比。网络发达时代，我们可以看到别人的生活，与自己的生活形成对比，导致焦虑。
3.个体差异。比如心态不好、完美型人格、自我认知不清晰都会导致焦虑。
分类：
1.现实性焦虑:现实性焦虑其实是人在生存、解决问题过程中的基本情绪反应。
比如，知识信息泛滥，有的人不知道应该学习什么内容，产生“知识焦虑症”。
现实性焦虑产生的原因：
内因是事物发展的根据，外因是事物发展的外部条件，不管外因的作用有多大，都必须通过内因起作用。
从外因来看，现实性焦虑产生的主要原因有：压力太大，如生活、工作、学习压力大等；外部事件刺激，如工作失意、生意失败、遭遇意外等。
从内因来看，主要原因是对事物没有正确的认知，对未来感到恐惧。困扰你的是你对事物的看法。
产生现实性焦虑主要思维方式：
完美主义：做什么事情都追求完美，对自己的期望很高。
感性思维：凭感觉判断事情，没有理性思考，没有论证思维。
黑白思维：看待一件事情，要么对，要么错，看不到事情的复杂性、多面性，不善于从中间地带走出去。
消极思维：总是把事情想象的很糟糕。
2.病理性焦虑：
病理性的焦虑，是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，并伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴有主观痛苦感或社会功能受损。
特点：
焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；
焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降；
焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；
表现为以自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
表现为以自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；
预感到灾难或不幸的痛苦体验；
对预感到的威胁异常的痛苦和害怕，并感到缺乏应对的能力。
过度焦虑：大量消耗大脑能量，导致无法集中精神。俗称没状态。
熵增：从心理学角度来讲，我们的情绪空间就像一个房间有容量上限，焦虑像房间里的杂物一样，杂物越堆越多越多越乱的这个过程就叫做熵增。如果一直不清理情绪空间的话，就会导致过度焦虑。
缓解措施：
1.有状态立刻做，增加确定性。
2.过度焦虑时，放松、冥想、运动，做自己喜欢的事情。
3.不拖延，做好当下的事情。
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