当下的力量

今天早上参加完《专注力训练营》的腾讯会议后，想起来了静心营凡炳老师送给我的巜当下的力量》这本书。

下午开启，真的是自己受益匪浅，那些非心理学人士难懂的话题不摘抄了，主要摘抄一段大家都能实现的练习：

在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。

有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。

希望这个小练习能帮助到看到这篇文章的你，让你拿回属于自己的力量！