第十二训

7.17.

上午

1. 热身，行径间的热身方式，

2. 基本步伐和手位操

3. 卧推每位女生十个

4. 波比跳一百个，所有人围成一圈

5. 开合跳两百个，所有人围成

一圈

干就完了！

练完之后休息

下午和晚上都休息。

之后就休息了，明天开始就是全国啦啦操培训了，19号正式培训，明天报名。

有点小期待哟！