注意力也是专注力，乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
如今的人们被手机上的微博，微信吸引，总是不由自主想要拿起手机，想看看自己错过了朋友圈什么有趣的主题，有没有人在群里又讨论了什么自己感兴趣的话题，抑或错过了微博上什么爆炸性的新闻。
工作时，用谷歌百度搜索内容，不知为何突然脑子里蹦出一个念头，于是马上就改为搜索另一个东西;可能被搜索栏下推荐的新闻吸引而点进去，就这样在看了几条新闻之后才回到刚开始的主题上,等到进入主题之后，又不时的被边栏或底栏的推荐主题吸引，就这样我们的注意力如奔腾的小马驹，一刻也无法专注于一点。
注意力是个好奇的孩子，总是被各种图像，声音，有趣的物品吸引。注意力是世界上最值钱的东西，因为互联网时代所有公司，都在想尽一切办法吸引我们的注意力，你的注意力在一个产品上越多，这个产品的价值也就越大。之前的微博，现在微信都是如此。对于个人，注意力是你自己最宝贵的资源，没有成熟的注意力，就无法全情投入到自己的工作和学习中，就无法深入的思考，那么我们的能力也就永远只能停留在表面。
如何排除干扰，形成自己的成熟的注意力呢？所谓成熟的注意力，就是长时间全情专注地投入到一件事情上而心无旁骛的能力。长时间全情专注投入的首要条件是精力充沛，很难想像会有人整天买醉到深夜、玩游戏到凌晨三四点的，第二天还能很好的完成自己的本职工作的人。保证一天有6至8小时高质量的睡眠是很有必要的（也许你精力充沛，一天一小时就够，这里讲的是一般的普通人），当然睡眠并不是越多越好，一天超过10小时间的睡眠跟晚睡一样有害；适当的体育锻炼也是增强体力和精力的好办法。
工作与学习的过程中，将精力一次消耗殆尽最不可取，科学的方法是每过一小时或90分钟就起身活动活动，放空自己。如果用番茄工作法，25分钟就需要的休息一下。休息的时候应该刷刷微博，看看新闻，其实不是最好的补充精力的方式，因为这些事情同样要消耗精力。
另外，如何避免宝贵的精力消耗无意义的事上，也是形成成熟注意力的另一个关键。克服精力的无端消耗就要运用意志力，动用意志力同样消耗精力。动用意志力形成专注的习惯，这样的精力消耗是值得的。如果有一天我们不再动用意志力来克服自己的注意力不集中，我们的精力才会在单位时间内达到最好的消耗，从而更有效率的完成工作和学习。
那么问题来了，如何才能全情专注的投入呢？如何用意志力克服不专注呢？这其实是一个问题的两种方式的表述。你可以尝试一下闭上眼睛只关注自己的呼吸，呼气的时候默念：呼，吸气的时候默念：吸。我相信大多数人是无法专注于呼吸的，总有很多千奇百怪的念头不断的从脑子里涌现，你越是想压抑他们，你越是专注不了呼吸。你可以平复一下思绪，继续专注呼吸，同时注意这些念头到底是怎么从脑子里涌现的，出现就出现了，继续专注呼吸，刻意的练习多次之后，可能才会真正的专注于呼吸。其实平常我们也是这种状态，工作和学习的时候，虽然也很想专注，但总有无数的念头不断的涌现，不断打断我们的思维，不是我们学不好，是我们不够专注，不是我们效率低、没有时间，是我们不够专注时间利用率不高。
静坐是恢复精力的好方法，也是锻炼注意力的好方法。这样锻炼的好处是，我们会越来越少的动用意志力去克服我们的注意力不集中，让我们的精力更有效率的全部为我所用。
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