# 周二练习预告
【转化对他人的评判】
1.两人一组，先静默三或五分钟，在这个时间内两人独自完成2和3；
2.把一页纸分成两栏，或使用手机替代。在左边一栏，列出你头脑中经常浮现的对他人的评判。请用“我不喜欢的人的特点是……”这句话来提示你自己。
3.然后，逐一体会每个评判，问自己，“当我对某个人有这样的看法时，是因为我需要什么却没有得到满足吗？”接着，把自己体会到的需要写在右边一栏。
4.将各自写出的评判拿出来，邀请小伙伴进行倾听，看一看与自己体会到的有何不同。先是A倾听B，然后B来倾听A。这个过程或许要一些时间。
早上的练习中我和张沛分在一组，我不喜欢的人的特点是“唠叨”，在需要这一栏我写的是：安静、自由空间。
张沛一步步的引导我，找到听到别人唠叨时的感受，我的感受是压抑、烦躁、不耐烦，我的需要是安静、自由、空间感，就这样张沛倾听了我，但是当他回馈给我信息的时候，我的感受是表达的不清晰。
于是我们又重新走了一遍流程，当他听到我说需要安静时，他提议，那我们就安静三分钟。很奇怪，在安静下来的时候，我感受到了和自己的连接，我感受到了空间感，我能看到了自己。
三分钟之后，张沛也告诉我，他安静的时候也能感受到和自己的连接。我们再次确认我的需要是——“和自己连接”
此时我豁然开朗，原来我不喜欢先生唠叨，女儿讨厌我们唠叨，都是因为和自己没有连接上，而产生的焦虑和烦躁的心情。
我又想起来女儿告诉我昨天上午她自己在家，把时间安排的井井有条，并且为自己准备了晚餐，上班的时候也提早了十几分钟，她说：“妈妈，你相信我自己能够安排好，自己在家可以的，你们不用老是打电话安排我！”
原来安静的时候才可以和自己连接，才可以自主的做决定，安排生活，工作、学习，才能找到那种本自具足的能量。
所以，相信孩子，停止唠叨，把选择权，决定权还给孩子，把孩子的人生还给他自己！
这是我今天早上练习最大的收获，让我懂得由己及人，懂得女儿，和她产生连接，让我们的心在一起。
谢谢张沛！帮我找到答案！
非暴力沟通的学习，让我受益匪浅！继续练习，继续连接！庆祝！庆祝！
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