沉迷于游戏的具体表现是这样的:把游戏卸载了安装，安装了再卸载，却始终没有走出游戏瘾。这是为什么呢？
因为他是在孤军奋战，一个人面对成百上千的人。一款游戏的背后往往是成百上千人再设计运作，他们对上瘾设计的机理有着深刻的研究，轻车熟路，所以能设计出令我们沉迷的游戏体验。
假如我们能看清了解这种设计机理，可能会对我们远离上瘾行为有所帮助，下面我们五个方面来看:
一是设定诱人的目标。
上瘾行为从来温水煮青蛙，逐步蚕食我们得意志力和抵抗力。很多人都有过长跑体验，一下子跑十几二十公里，很难，一听这数字就胆怯，但是每个人的潜力是无穷的。当我们把十几二十公里分解成多个小段的时候，一切都迎刃而解了，半马都不在话下。这就是化整为零，分散大目标的诱惑性。奥尔特说:“如果你想驱使人们采取行动，要把宏大的目标切割成便于管理的具体小目标。”
人生就是由实现一个个小目标的过程连接而成的。几乎所有的游戏都存在目标特点。像王者荣耀就是多目标多选择，比如推掉多少座塔，达到什么段位，几颗星，收集多少英雄，攒够多少钱可以买一个英雄。类似的如可穿戴设备也是如此。
针对于可穿戴设备的上瘾目标，施雷伯说:“专注于数字，会让给你枉顾身体的真实感受。锻炼变得盲目，这就是上瘾的目标。”
二是设定不可抗拒的积极反馈。
比如说点赞，我们身处信息时代，大部分人都有这样的习惯，每天早起第一件事是打开微信翻看朋友圈，进行点赞评论转发，每天晚睡前打开微信运动点赞看步数。活的像个皇帝一样天天批阅奏章。
“点赞”已经在不知不觉中成了我们这个时代的海洛因、可卡因、冰毒。甚至是在玩王者荣耀时，一局结束也要给队友点个赞。再比如，王者当中的夺宝环节，其实就是心理学家迈克·迪克森说的“伪装起来的输”，每次抽奖其实都是输，但是我们没有担心自己输，一直盯着水晶的水位，等待它水满以后兑换英雄的反馈。其实，每一局结束的金币获得、段位升星、双杀三杀四杀五杀的音效都是反馈，没有反馈的游戏是吸引不了玩家的。我就有过这方面体验，当一周3600金币提前获得完毕以后，再打就没了金币奖励，继续玩耍的兴趣也就减弱了。
福迪说过，电子游戏受控于微观规则，你把鼠标异动单特定的框上，会弹出文字，或者播放声音。设计师利用这种微反馈让玩家更投入、更上瘾。
三是设计毫不费力的进步。
在王者荣耀的当中，新手过关很容易，系统手把手教你如何操作英雄，获简单易学好上手，得奖励很丰厚。但是我们却不知道“新手运”是个大坑。因为新手运会让我们享受成功的喜悦，接着又让我们感到失落，夺走那种喜悦，却没有让我们丧失雄心壮志。
就像王者当中，前期青铜、白银、黄金段位给我们匹配的对手，大部分是人机，但时却让你感觉不出来，杀得很有快感，随着段位的提升越来越难，但是却又通过掉星的损失感激起我们的斗志。
四是设计逐渐升级的挑战。
我们小时候都玩过俄罗斯方块这个小游戏，虽然小但是它的吸引力却不小，许多的人一玩起来就停不下来，屡试不爽。这款游戏开始很容易，但随着进步的发展，越来越有难度，落下的放块越来越快，到我们的反应时间也越来越有效，这种难度升级就是诱饵。每一个拼好的长条会消失，留下我们没有完成的，激励我们去完成，这是一种激励的掌控，也是设计上瘾的关键。
就像王者荣耀，段位一直在激励我们，上了王者还有荣耀王者，一颗星以后还有100颗星。没有常胜将军，但是失去一颗星的损失感会激励我们夺回更多的星，总觉得下一局我能赢。
五是令人痴迷的互动。
玩过王者荣耀的人有过这样的体验，一个人玩没意思，多个人组队打的很嗨皮，这是互动效应。现在打王者荣耀的人，年龄段层次不齐，每个人都是只闻其声不见其人，想怎么骂就怎么骂，这种自我的释放、互动，让很多青少年痴迷，在这里他们可以放的开、没有顾虑。但是这种互动是有危险的。令人上瘾的网络友谊之所以危险，不在于它提供了什么，而在于他不能提供的东西。
美国“重启”中心的创始人凯什说，一旦我们的大脑黄瓜经过腌制，它就再也无法恢复成真正的黄瓜。
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