今天是中医入门的第十二篇，主讲脾的调理。

    经过上一篇对于自身脾的情况进行判断后，现在开始进行大家最感兴趣的调理阶段，也就是如何做才能让自己脾胃好起来，身形瘦下来，湿气祛出去

本次分享以症状为主，针对性的进行调理

鼻子黑头不断，且发红发油

首先，鼻子黑头不断，且发红发油的原因在于脾胃湿热。如果不将脾胃湿热调理好，那么你贴再多的去黑头贴也只能是治标不治本。

其次，调理脾胃湿热的几个食疗方案

日常调理

坚持锻炼、保持愉快的心情。

饮食调理

1.薏米红豆粥

薏米与红豆按1：1比例，再加等量大米，吃20多天后，可变为薏米和红豆之比为2：1，另一半是大米，粥熬至不稠不稀。

2.冬瓜汤

连皮冬瓜加水清炖。

3.麦冬

热较重者，可用麦冬熬粥，也可泡到菊花茶里饮用。

4.忌肥甘厚腻食物。

口臭，口苦，食欲过于旺盛

原因：胃火过旺

调理方案：

宜

去胃火，吃的东西一定要清淡性凉。西瓜，梨，冬瓜，黄瓜，苦瓜，这些食物都是去胃火非常有效的果蔬。绿豆是清热解毒的食物，熬绿豆水，或者是绿豆粥服用，也能减轻胃火，但是服药的人群忌食绿豆。

忌

如果已经有胃火的症状了，就要忌口了，不能见什么吃什么，尤其是温补的牛羊肉，烧烤，火锅，这些辛辣刺激的东西都是禁止食用的。胃火大的人，也要避免烟酒，和生冷的食物。

小tips

长期胃火大的人，不能单靠吃药来去火，要在饮食上面做调理。多喝汤汤水水，多吃瓜果蔬菜，肉类的食物要适量的吃一点。搭配喝决明子茶或者是菊花茶，能有效的抑制胃火上升。

形体问题

中医入门之脾的调理

明明吃的少，却长得胖

原因：脾气壅阻，痰湿内盛

（通俗来讲就是体内湿气过大，本次调理方案会结合去湿气，一起进行分享）

调理

中医入门之脾的调理

当你把体内湿气去除掉以后，你的身形就会看起来越来越苗条了

对于导图之中，如何判断自己是湿热还是湿寒。大家可以看一下自己的鼻子

如果发红发油就是湿热，如果比较干燥发白就是湿寒

脾虚的不同症状对应不同的食疗方案，对此大家可以自行对号入座。

吃的多却长不胖（过于消瘦）

原因：胃火内炽，脾气亏虚

这个方案针对的是想要增肥却一直不能成功的人。且长不胖的标准是身体过于消瘦（俗称竹竿那样的）

方案

对于这样的小伙伴，首先要清胃火，具体清胃火的方法参考本篇食欲过旺的方法

脾气亏虚参考接下来调理脾胃的食疗方案

面色发黄，嘴唇干皮不断，睡觉磨牙，流口水

原因：脾虚

方案

接下来分享的方法对于大部分脾虚人士都适用，大家如果想要养胃或者调理脾都可以采用这些食疗方法

1.多微笑，少焦虑

忧思伤脾，记得不要想太多，容易把自己的身体思考坏的，要放宽心呀

2.细嚼慢咽

由于工作节奏快，大家吃饭也都需要争分夺秒。但是如果可以的话，还是要尽量细嚼慢咽，因为吃的太快不利于胃的消化，长期下来还容易引起胃病

3.春夏秋冬养法

  春天少吃酸，多吃点甜味食物。如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气比较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨，少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起，多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃最好的方法

4.脾胃三忌——生，冷，撑

冷饮，生蔬菜水果，暴饮暴食等对于脾胃伤害比较大。哪怕是健康的生蔬菜水果可以适当吃一些，但不建议一直吃，因为生蔬菜水果会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。记得要适量哦

好啦，那么以上就是今天的所有内容，希望能够对你的脾胃有所帮助

每天学习一点点，让你对中医有一个更全面的认识