“吐槽”是我临时的一个想法，没想到带来了意外的惊喜。
端午期间，和老公又因为生活上的一些小事而发生了一些不愉快。双方都陷入了等着对方来给台阶下的窘境。
正当我郁闷的时候，忽然想起之前一个朋友推荐的幸福瓶小方法：将平时感恩幸福的时刻写在一张小纸条上，卷好放入一个瓶子里，等沮丧的时刻，随意抽出其中的纸条，就能瞬间能量回升，提升幸福感。
这一次，我随意地打开其中的几个小纸条，看到后，瞬间感动到想哭，朋友没骗我，确实很有效果呀。
往事历历在目。一股暖流从内心升起，我将埋怨化作了爱意。
我主动约他晚上一起吃饭、聊聊天。（他似乎有点喜出望外，哈哈）
特意选了“付小姐在成都”，食物也是让人心情愉悦。
我主动说：“来吧，给你一个吐槽的机会，你有什么不满的，都说出来吧，我洗耳恭听，不生气不反驳。”
刚开始他还推辞说：“没什么好吐槽的。”
我说：“下次可没有机会哦。来吧，吐槽第一条”
然后，他就开始说开了...越说越激动，越说越多，逻辑清晰、简明扼要、有论点有论据。
确实攒了不少怨气啊。
我附和着他，引导他说出更多的内容。最后，我看他神情变得轻松了，我猜吐槽得差不多了。后来，我们就愉快地吃晚餐了。（后来，在回家的路上，闲聊的时候，他还在反复说。那天晚上，他吐槽的真是很爽啊）
本没有特别在意这次吐槽，可是接下来几天他的变化，让我感觉这次吐槽原来有这么大的效果。
我忽然想到了《非暴力沟通》关于倾听的内容。有些感受和想法埋藏在心底，很难被看到、被听到，而如果有机会把这些感受和想法表达出来，人就会变得更轻松。
而男生属于更不会轻易表达自己感受和想法的群体，负面的情绪其实一直都在，并没有被消融。
难怪平时因为一件小事，就会激起很大的情绪波动。原来是压死骆驼的最后一根稻草。
而经过这次吐槽后，老公的包容心明显变大了很多。平时经常出现摩擦的小事，现在都会好声好气地跟我说，而且会更加鼓励我。这是我之前一直吵着想要的一种态度。没想到经过这次吐槽，反而收获了我想要的。
原来，就是这么简单。
最感动我的是昨天晚上的对话。
昨天我心情有点沮丧，丧失了做事的动力。
我说：“估计很难通过做非暴力沟通课程赚到钱，我要不要继续做呢？”
他说：“赚不到钱是大概率的，但我支持你做，因为通过做非暴力沟通，你可以修身养性，获得很大的改变。只要能帮助到你，我觉得就很值。”
好感动。
感谢这次不经意的吐槽，我和他的内心都变得更加温暖包容。我们第一次彼此感受到了爱的能量的流动。
如果大家也想通过吐槽来改善关系，以下这几点小Tips需注意一下哦：
1、对方在吐槽时，试着去倾听他理解他。
不要反驳、辩解，更不能生气，需保持平和的心态，对方才可能觉得是一个安全接纳的氛围，才可能把心里话都说出来。（老公说是因为他感受到包容、感受到爱，才愿意释放自己。释放完自己，爱就自然流动了起来）
2、当自己还处在情绪中时，是没有办法做到第一条的。怎么办呢？
需要激发心中的爱意和善意，看到彼此的需要，提升自己的能量。因为感恩小纸条，激发了我心中的爱意，才让我有能量和动力去做这件事情。我有几点小建议：
（1）平时，将感恩幸福的事情记录下来，放到幸福瓶里。
沮丧的时候，看一看，可以将注意力从消极负面拉到积极正面的事情上。视角变了，感受也就变了。
（2）试着先体会自己的感受和需要，先安抚好自己的情绪。
正如文中所述，老公的感受和想法被看到、被听到时，他就变得很轻松。那么，我们自己也要去看到我们背后的感受和需要，我们的心情也就会变得轻松起来。
然后为自己的需要行动起来，去满足自己的需要。
（3）尝试去看到对方指责评判背后的善意和期待。
他的表达方式并不是针对你，他只是从小习惯用这种表达方式来表达自己的意见和期待而已。
我们只需要去发掘他表达背后的期待和需要就好，通过你的耳朵，将暴力的语言转化为非暴力的语言。视角变了，感受也就变了。（这部分是需要通过非暴力沟通刻意练习的）
鉴于非暴力沟通给我带来的质的转变，我打算尝试去认真做一期非暴力沟通训练营，欢迎关注我哦。
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