一、时间记录

1、个人提升2h37m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》112/813《奇特的一生》62/707

(2).复习备考：唐朝文学

(3).复盘优化：日复盘、周复盘

(4).练字静心：行楷

2、社交聚餐3h

与同事聚餐

3、运动健身15m

三个30（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息睡眠8h15m

睡眠:11:00睡6:30起

午睡

5、时间误差（总38m）

个人提升+23m

生活必须-15m

二、反思建议

1、《枪炮、病菌和钢铁》这本书读起来比较费力，目前看来用处不大，暂时放弃。

2、《精进写作》阅读兴趣不大，暂时搁置。

3、将时间误差的总允许范围定为1h，超出1小时第二日进行整顿（不可抗力因数导致的误差除外）。

三、完成情况

1、已完成

(1).预案笔记。

2、待完成

(1).愿景笔记。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持19天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持15天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持16天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持16天）

(5).早起练字。（坚持11天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持7天）

(8).整顿计划：本周工作日排除娱乐时间，全力调整状态。（坚持2天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、感恩日记

1、感谢小束和阿天，能够认识你们很幸运。

2、昨日的聚餐吃的猪肚鸡很棒。

五、总结经验

在日复盘中，每个模板都该起到相应的作用，如果这句话写不写都对你的生活没有影响（记录性的语句除外），那就没有存在的必要。

六、今日随想

最近工作较为疲惫，尤其是眼睛，因为整天对着屏幕，眼睛时常干涩、泛红，我准备买一副防辐射的眼镜和一些眼药水，同时修改工作节奏，多活动，缓解工作疲劳。