睡前的小情绪

        哄睡的时候，米粒有时会喜欢把脚放到我身上。两只脚抬的高高的，一直放到我的肩膀上，脖子上，我会感到不舒服，有时候还会很烦躁。经常我会把她的脚拿开，说不要把脚放在妈妈身上，妈妈会不舒服。然后她就会接着再把脚放上来，我再拿开。几次之后，她就会有情绪。她会转过身，背对着我说，我不跟你玩了。有时候就这样睡着了。

      有一天我觉得心情还不错，当她把脚又放上来的时候，我没有感到烦躁。我想我可以试试倾听她。我说，你喜欢把脚放在妈妈身上，这样很好玩。但是当你把脚放在妈妈身上的时候，妈妈会感到不舒服。她听了之后就把脚拿了下去，但很快又放了上来。我把刚才的话又重复了一遍，她就又把脚拿下去，然后又放了上来。几次之后，她没有再把脚放在我身上。重要的是我们两个的情绪都很好，没有谁不高兴。

        在表达我信息之前先倾听孩子，真的效果不错呢。这让我很有成就感，第二天都在想着这件事情。在送米粒上学回来的路上，我突然意识到我之前发送的是一条不完整的我信息，只有行为加感受，没有具体的影响。但因为有了前面的倾听，效果依然不错。

        改进的机会很快就来了。当她再把脚放在我身上的时候，我对她说，你把脚放在妈妈身上，妈妈会感到不舒服，都不能好好睡觉了。她说，那好吧，把脚拿了下去，没有再放上来。

      客观的行为描述，感受，具体的影响，这就是我信息的三个组成部分。无伤害的表达，促使孩子自发的调整自己的行为。