有多少步入中老年人想要“逆生长”？
生活中好像确实有。好久不见的朋友，再见发现比上次要年轻，这样的现象生活中确实存在。那是错觉吗？还是表面现象呢？
据说，有个实验做到了“逆生长”。8周干预，年轻3岁。
2021年11月，美国功能医学研究院、加州大学洛杉矶分校等机构的研究人员发表在《衰老》杂志杂志上的一项突破性临床实验研究指出，通过简单地改变饮食习惯和生活方式，在8周之内就可以让参与式年轻3岁，实现生物学上的年龄逆转。
研究人员将40多位年龄50~72岁的男性受试者分成两组，一组是在8周时间内对受试者进行了饮食、睡眠、运动以及放松指导，另一组是不进行干预。随访结束后，与不干预组进行对比，发现通过8周干预的受试者，DNA甲基化年龄减少了3.23年。
改变了哪些呢？
饮食：间歇性禁食，即早7-晚7不进食、限制热量摄入、以植物性饮食为主（多吃深绿色蔬菜、十字花科蔬菜，适当补充鸡蛋、动物肝脏等高质量蛋白质），避免食用添加糖的食物，同时每日补充益生菌。
运动：每周至少进行5次30分钟以上的运动，运动最大强度为自我感觉疲劳程度的60~80%。
睡眠：每天睡够7小时。
放松：每周进行2次专门的放松方法，包括深呼吸等减轻压力。
看起来很简单，可以做到，对吧。
当然，所谓的逆生长，其实是一种状态的调整和回归，也就是你原本没有那么老，原本就应该更年轻的样子。而你的衰老是长期“作”的结果。
保持健康的生活，可以使衰老来得不那么匆忙而已。
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