改变休息方式

      最近一周休年假，天天打卡，督促自己抓紧时间赶论文。但是到了第五天，人的毅力坚持得住，可作业效率大打折扣了。休息休息吧，闭目养神或者躺下来睡觉。可是休息过后还是感觉精神恍惚，心有余而力不足。如何是好？看来得改变休息方式了！变被动休息为主动休息。学习了鞠强教授提倡的积极休息方式，受益匪浅。参考的方案有以下几种:

  （1）进行出汗运动。优先推荐游泳、打羽毛球、慢跑、骑自行车远行、较长时间散步等。运动会增加人体内五羟色胺和类啡肽的生产。这两种物质会使人产生心情愉悦的感觉。运动后的你，会觉得神清气爽，心情愉悦。

  （2）外出人少处旅行。出去旅行，改变了地点，改变了环境，人的状态会发生变化。但要注意不要到人满为患的地方旅游，那会暗示你，仍然处在都市生活环境里。去人少的地方旅行，行程放慢一些，不要赶，放松一点。不要把旅行当作一种目的。随心随意些。

  （3）换个名字换个身份体验新的生活。人的成熟意味着“说应该说的话，做应该做的事”，不一定是自己内心喜欢说的话和做的事。这个成熟推进的过程，也是工具化深入的过程。人越成熟，越社会化，“假人”化。换个名字换个身份，会有不一样的体验，对他人对自己有更真实的感觉，心就会慢慢放松下来。

        试试吧！