早起必然要早睡，为了提高睡眠质量尽量不要太晚吃东西不要暴饮暴食，还有白天保证充足的喝白开水，尽量多晒晒太阳和运动，午休不要超过45分钟才能提高晚间睡眠充足！
三只青蛙：
1 看书一小时
2 运动半小时
3每天写一篇读后感
本文标题：如何提高睡眠质量
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如何提高睡眠质量
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