依然坚持5：30起床
继续做6件事
今日最大的感悟就是要继续修习正念。
每一个当下就专心致志的去做并感受当下所做的事，每次思绪飘移，就立马把它拉回来，这是在练习呼吸冥想和扎帕冥想时觉察到自己的情况并努力去做的。正好今天读书环节朗读到一行禅师的“了悟痛苦，觉知痛苦”这部分也正是也更验证了我最近的感悟。一行禅师写《与自己和解》前面用了近一半的内容（到第七章）才直接提及主题，前面时刻有提及正念的修习也是基于此
“”每个人都明白和平必须由自己开始，但并不是每个人都知道怎样做。当我们生起正念的能量，痛苦即转化为理解与慈爱，要和解就不难了。在这个阶段之前，和解是不可能的。因为骄傲、愤怒和对痛苦的恐惧阻碍了我们。当我们拥有正念之后，理解就会渗入我们内心的土壤，慈悲的甘露随之涌现。
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