如何创建θ波？

如何创建θ波？

《考试脑科学》说，可以用好奇、自信、感动、快乐促进θ波释放，简单总结就是“咦嗯啊哈”四个字。

“咦？”——好奇心。

θ波是“好奇心”的象征。当我们第一次见到某种事物，或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生θ波。换句话说，当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。婴幼儿为什么学东西快，正是因为包含好奇心和憧憬心的“童心”，促使θ波频繁出现。

所以自己感兴趣的内容，即使复习次数很少也能记住。如果觉得今天不在状态，怎么都提不起对学习的兴趣，那就稍微休息一会儿再试试吧。

“嗯。”——自信。

记忆力会因为压力而下降。LTP 无法承受压力，在面对逃避不开的压力时就会减弱。而自信会让人压力减轻。其实不一定是十足的把握或者真正对自己感到自信，只要一个劲儿地暗示自己“我可以做到”就行了。这也是运动员们常常使用的心理战术。

要自信，可以在考试前去考场踩踩点，避免自己不熟悉的场景；也可以在考试前10 分钟，具体写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态，这样紧张的情绪也能得到缓解；甚至考试时调整自己的坐姿，只是挺胸抬头就能比弯腰驼背让人更自信。

“啊！？”——感动。

利用杏仁核的情绪提升记忆力，这是动物在演化过程中逐渐培养出来的能力。比如“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点，我们经常记不住；我们可以用感动式记忆法，带有感情地去记忆。可以设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊。我用这个方法试了试，果然神奇地记住了这个无聊的数字。

“哈！”——快乐。

《考试脑科学》说，如果记忆某件事能让你觉得快乐，那么那件事就是最棒的。在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。此外，快乐的情绪还能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，进而提升人的记忆力。

这就是用“咦嗯啊哈”四种感受去刺激产生θ波，哄我们的海马体开心。