想象开发右脑形象思维能力

想象开发右脑形象思维能力

要想开发右脑形象思维能力，需要进行想象训练。放松、集中和暗示使心情放松后，脑波降到α波或θ波，在容易出现想象图像的地方施加暗示，想象图像就容易出现。

在这种状态下练习画出想象图像，能够提高想象力。最有效的想象训练是在效果音或音乐的伴奏下施加暗示。

听着适当的音乐来想象，例如想象自己站在煦暖的春天的原野里。

在脑子里面描绘花开蝶舞的风景，并想象自己身处风景中感到无限欣慰。

想象自己没有愤怒，没有不安，没有不满，心和风景融为一体，悠闲轻松。

这个时候，不只能看到一望无边的广阔绿野，还能够听到远处传来的牛叫，闻到凉爽的风儿吹来的草的气息，感到蝴蝶飞到鼻子上，痒痒的。从篮子里拿出三明治来吃，嘴里充满面包、火腿和鸡蛋的香味……

像这样把看、听、触、尝、闻五感全部使用上的想象很重要。

一.小人想象

右脑开发训练中少不了“小人想象”。小人想象训练的做法如下：

1.冥想、呼吸，使身心放松。

2.暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。

3.让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。

二.木棒想象

首先让身体处于一种紧张的状态，想象自己僵直得如同木棒一般，然后再逐渐松弛下来，放松身体。反复重复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。

1.在床上静卧，闭上双眼。按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。

(在呼气的同时，轻声默念“放松）

2.然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说“开始”的时候，努力想象自己的身体变得像木棒一样地硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道有韧性的弧线，如此重复。

好，身体开始变得僵直、坚硬。

3.好，感觉身体开始松弛、变软。

4.再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。

5.好，迅速恢复松弛、柔软的状态。

6.好，再一次变得僵硬起来，好。

7.好，身体重新松弛下来，下面重复进行三次深呼吸。在呼气的时候努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。

8.下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真地想象自己冥想的级别在不断地深化。

9.下面我开始数：

1、2，冥想的级别在逐渐深化。

3、4，进一步深化。

5、6，更进一步地深化。

7、8，更为深入地深化。

9、10，已进入较深层次的深化。

10.接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始，先想象在自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后，看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象。看到红颜色了吧。

11.下面，红颜色消失，逐渐变成黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗?

12.接下来黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧?

13.好，下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对，想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。

14.下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。

15.好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅地醒来。10、9、8、7，身体放松。6、5、4、3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0，好，感觉自己已经浑身舒畅地醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。

在上面的木棒想象训练做完之后，希望大家能够自己做一下训练记录，本书专门为大家提供了想象训练后的记录用表，建议大家以10天左右的时间为一个训练目标，对自己的训练进行记录，这样你就可以客观地了解发生在自己身上的变化，并且对以后的训练也能起到促进作用。

三.夕阳想象

下面的夕阳想象训练主要适用于训练者一个人在家或身边人不多的训练环境。

可以说每个人都有过对于夕阳场景的体验。在回想这种场景的同时，你的身体、心灵都会得到一种放松，进人一种比较舒畅的状态。通过这种方式，我们可以使平常处于较为活跃状态的左脑休息下来，剩下的就是让右脑开始进行工作了。

下面就让我们一起开始夕阳想象训练吧。请翻开本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的提示进行训练。

夕阳想象卡片

Step 1

1.慢慢坐到椅子上，闭上双眼，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松……

2.注意控制自己的呼吸，深吸气，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。

3.好，屏住呼吸。

4.好，慢慢深呼气。

5.然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。

6.重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。

7.然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。

8.再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸。

Step2

1.接下来，在我说“开始”的时候，握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷的状态。好，开始，感觉全身紧绷……

2.下面，当我接着说“停止”的时候，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一种完全不使力的放松状态。

3.好，停止！马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。

4.当我再说“开始”的时候，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。

5.好，开始！全身紧绷，全身紧绷，紧绷·……

6.好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。

7.好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉。

Step 3

1.好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识。

2.先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌肉，努力使自己感到处于一种放松的状态，好，现在开始呼气。

3.好，继续，感觉从额头到眼睛周围，然后是眼球都刷地一下开始放松，对，刷地一下就全部处于一种放松*

态。

4.接下来，感觉太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松

下来。好，在呼气的同时感觉上述部位一下子进入放松状态。

5.然后再迅速放松从上颌到脸颊间的部位，好，开始放松·…

6.下面是嘴部、口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速开始放松。现在感觉整个头部都处于一种无力可使的放松状态，感觉大脑处于一种虽然有些恍惚、出神但很舒服的状态。

7.下面感觉从头部到肩膀一下子都没有了用力的地方。好，从肩膀开始放松，不要使用任何力量，双肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。

8.感觉双臂开始由于重力作用自然下沉，放松，不要用力，感觉下沉。

9.因为你的手掌是和整个胳臂连成一体的，开始感觉自己从指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都处于一种不使力的放松状态，软软地垂下，对，感觉刷地一下胳膊由于放松变得柔软，并且这种柔软的感觉会随着放松而逐渐扩大。

10.好了，想象你的两臂完全处在一种不使力的放松状态，慢慢地、一点一点地把力量从双臂撤出。

11.感觉双臂由于不再使力而逐渐发沉，腕部开始有一种发沉的感觉。

12.一点一点地逐渐撤力，感觉腕部发沉。

13.好，进一步放松撤力，感觉腕部越来越沉。

14.下面开始从胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。

15.然后是从腰部到大腿，从膝盖到足尖，刷地一下全部放松，注意不要用力，好，迅速放松。

16.感觉由于全部力气在一点一点地撤出，全身产生一种下沉的感觉。

17.好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不觉中变得平缓起来，你的身体和心灵都处于一种深层的放松状态，产生一种舒服的感觉。

Step 4

1.下面我将从1到5开始数数，当我数到5的时候，

你感到自己一下子产生一种昏昏欲睡的感觉，同时感觉自己就像在睡梦中一样，可以看到各种现实生活中所看不到的现象。

2.好，现在开始，1——，2——，想睡的感觉，越来总想睡……想睡…

3.3——，好，一种舒服的、想睡觉的感觉。

4.4——，现在你已经睁开了自己潜意识中的眼睛但仍可以清楚地听到我的声音。

5.5——，好，现在是更加快要睡着的感觉，你的眼前会看到一些平常所看不到的东西。

6.好，现在想象你正坐在傍晚海边的沙滩上，可以看到西边天空中那红红的夕阳，夕阳已经有一半在海平面以下。

7.感觉自己好像是在做梦一样，你看到了眼前的这些景象。

8.好，圆圆的落日将美丽的余晖洒满海面，金色的、粼粼的波光在你面前闪动。

9.夕阳的光芒照在你的身上，夕阳在你的面前亮得有些耀眼。

10.一种耀眼、炫目的感觉，现在你的眼睑后面全是粼粼闪耀的波光。

11.眩目耀眼的波光已经使你连大海都有些看不清了。

12.好，光还是那么耀眼，现在你感觉自己的眼睑后面全部都是光。

13.好，现在落日已经完全沉到大海里了，向天上望去，天空已经被落日的余晖染成了一种迷人的暗红色。

14.夕阳已经完全沉下去了，天空渐渐暗了起来，你面前的光亮也在逐渐全部消失。现在你觉得自己的心情已经非常沉静了。

15.好，现在让我们从梦境中醒来，在我从10数到0的过程中，你将感觉到自己心情十分舒畅地醒来，醒来之后，感觉自己的大脑格外地清凉、清醒。

10、9、8，感到身体十分放松。

7、6、5，感到体力又恢复了。

4、3、2，周围变得明亮起来。

1、0，好！清醒过来了，心情非常好。

编辑：肖爱华