6.10冰山作业
一.事件：晚饭后和孩子们一起看电视忘点了
二.应对：指责
三.感受：自责，内疚，着急，
四.对方的感受：开心
五.想法：
1.手机在卧室充电没看咋这么晚了啊
2.看电视上瘾，忘点很正常
3.难得放松一晚
4.老公咋还没回来
5.抓紧睡觉吧，明天老大还得上学
6.作业还没写呢，赶紧写
六.期待：
1.自己对别人的期待：开心
2.自己对自己的期待：轻松自在
3.别人对自己的期待：允许接纳
七.我的模式：一看电视就上瘾
八.我深层次的需求：我很重要
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
允许接纳不完美的自己
十.生命力：我是一个自律的人
网友评论