2019-01-09

想减肥，就要少吃！

早餐要少吃，一个水煮鸡蛋，半个白面包。少量的水果，就足够了。

中午这一餐也要控制，吃个六七分饱或者七八分饱，就要放下筷子，不要吃到十分饱，或者吃撑，吃撑是万万不可的，不光肚皮难受，然后还要增加脂肪。

一天靠饮食，营养补充总是很难达到均衡，所以有必要在早餐店，吃一粒21金维他，复合维生素B一片，每天还是要吃一点钙片，益生菌也要吃一点。是营养补充剂，我觉得还是有点必要的。