＃20220705打卡

《也许你该找个人聊聊》

1.我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度。或者说，只要能够看到问题的存在，就已经改变了面对问题的态度。

承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。

这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——交谈——去应对看起来如此无可改变之事。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。

交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。

不要心存幻想。这个世界没有奇迹。你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。你们坐在一起，随便谈谈。你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。

荣格说过——只有直面灵魂的人，才会觉醒。

2.没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。

[爱心]我无时无刻都想从这痛苦中解脱。

3.“每个人都有可爱之处。”

作为一名心理治疗师，我真切地从每个来访者身上都找到了令人喜欢的地方，就连一位曾企图实施谋杀的男士也不例外——深藏在他盛怒之下的，其实是一片柔情。

[爱心]让我想到了优势视角：每个人都有自己的优势。想到我之前的每个案主身上也有他们的闪光点在。

4.变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。

[爱心]所以我是在改变的路上的。如果问我说失去了什么，我会说失去了之前的安逸吧。