大学我上过四个学期体育课。我们学校要求本科毕业体育课必须达到4个学分（一门课一个学分），而且似乎满足4学分以后就不能再选体育课了。除了大学第一个学期是基础体育，女生必选有氧健身，男生必选太极拳。其他三个学期，我分别选了：国际体育舞步、网球、游泳。大学的体育课，一周一次，一次2节课（每节课45分钟）。如果因为天气原因，体育课还会取消，我们之前网球课就因为下雨停课了好几周。游泳课在暑假学期，暑假学期的课程经常是天天上，但因为我期间经期，结果又请假了四五天。
看起来，大学的体育课，仅仅是中小学体育课的延续。虽然教师更加专业，可选的课程内容更加丰富，但形式上是一样的，有相同的局限性。
不论是中小学、还是大学，体育课的频率都是一周一两次，加起来只有不到两个小时。如果同学们仅仅在体育课上进行运动，那运动量是不够的。而且，体育课对同学们的影响，往往局限在课堂上，一旦同学们没有把这项运动变成爱好，没有在课后进行这项体育运动，那这门体育课的影响就微乎其微了。
但如果一周五节体育课呢？没有必要。首先不仅中学课表不可能安排那么多时间给体育，学校无法提供如此多的体育教学资源，我们学生也很难抽出这么多固定的时间给体育课。每个人的空闲时间、身体情况、爱好的运动、合适的运动强度，不仅不同、还是变化的，如果通过增加体育课的时间来增加学生的运动量，会变得非常死板，难以执行。何况每年还有寒暑假，总不能没有体育课就不运动吧！
因此，一门体育课应该让同学们在掌握一项运动技能的同时，努力培养运动的爱好和习惯。
入门一项运动容易，把它变成爱好来坚持很难。比如，我在网球课上学会了打网球的基本动作，并在课堂上和同学打网球球，不过我课后从来不打网球，我加了网球协会，但是我一次也没有参加过他们的活动，最后我放弃了这项运动，把我的网球拍卖了。这就是一个很失败的例子，但这个不是网球老师的问题，是我自己的问题。我虽然不打网球，好在我平时跑步、健身房跳操、阻力训练，偶尔还和男朋友打打乒乓球，游游泳。所以我不打网球不是个问题，因为我还进行其他运动。
又比如，我高中自学了蛙泳，大学游泳课让我的蛙泳姿势更加专业了。但我在合肥三年都很少游泳，因为科大没有常年开放的游泳池。然而，今年暑假在匹兹堡，我就每周都去游泳，因为能约到一起游泳的朋友，还能免费去条件极好的CMU泳池。
所以说做什么运动，往往和周围的运动条件、身边的人、甚至和天气有关。但体育课上学到的运动技能，就好比一颗种子，虽然可能一时半会没办法培养起对这项运动的爱好，或者周围条件不具备。但说不定在未来的哪天，我认识了一个热爱打网球的朋友，那我们就可能每周一起去打网球。（虽然我网球打的很差，现在也忘得差不多了，体育课上学的毕竟有限）
要求一门体育课，就培养起学生对这门课上进行的体育运动的爱好，并且坚持这项运动，是不现实，也是没必要的。最主要的并不是进行哪项运动，而是培养起坚持运动的习惯，哪怕是一周固定两三次，每次一个小时，做什么都可以，要根据周围的条件和人来决定。体育课要让学生掌握必要的运动技能，比如跑步、游泳、羽毛球、乒乓球，让他们在日后有可以发生兴趣的运动项目，总不能啥也不会吧。
然而，现实情况可能更加复杂。
对我而言，体育课只是我体育活动中很小的一部分，但周围许多同学不喜欢运动，尤其有繁重的学业负担的高中生，更难抽出时间来运动。本来不应该假定同学们只在体育课上进行运动，因为一周一两次，加起来不过两个小时的体育课，运动量是远远不够的。但现实情况，体育课可能的确是许多学生每周唯一的运动时间。这种情况下，保证体育课的运动强度也是很重要的。
我们高中的体育课可能是这样，从教室出来到操场上，集合、列队、热身运动、绕操场跑几圈，教几个动作，也许就让同学们组队去打球或者自由活动，不痛不痒的很轻松。我觉得自由活动尤其糟糕，可能那些本来就喜欢运动的同学会去打篮球、排球、羽毛球，但他们课后也会主动去运动没必要占用体育课时间；但大部分同学自由活动可能就是闲逛，或者回教室写作业。这样他们既没有花时间学习运动技能和知识，也没有完成所需的运动量，更不要说培养运动爱好和习惯了，体育课的目的一个也没达到。
为了达成体育课的目标，体育课首先得被严肃对待，不能被其他课占用。其次对体育老师的要求也非常高，体育老师要有过硬的专业知识和技能，要热爱运动，要提前备课，安排好满满当当的课程活动。上课快速进入状态，保持紧凑的节奏，废话少讲一些，把体育课45分钟或者一个半小时的时间完全利用起来，保证课程的运动强度。学校、老师认真对待，同学们才可能认真对待体育课。
说了这么多，我们对体育课的要求也不能太高，毕竟体育课能做到的有限。运动更多的应该在课下进行，而不是课上进行。还有其他很多方式可以培养运动的爱好和习惯，比如和身边的家人朋友一起运动，加入一些线下的运动社团，线上的健身社区，下载运动类APP（如悦跑圈、Keep），关注一些运动健康的微信公众号。随着社交网络的发展，体育老师也可以考虑建立一些运动群组，让体育课对同学们的生活产生更大的影响（而不是仅限在课堂上）。
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